Dieta bikini pentru a fi la vârf în această vară! Blog-ul

Dieta bikini este o dietă asociat cu exerciții fizice care urmează să fie efectuate pe parcursul săptămânii. Vă promite să slăbiți până la 3 kilograme în 30 de zile.

Care sunt principiile sale principale ? Ce meniuri și ingrediente să promoveze pentru a obține pierderea în greutate înainte de vară ?

Numărul 5 este elementul esențial al acestei diete de slăbire

Pentru a urma o dietă bikini, este recomandabil să luați 5 mese pe zi pe baza a 5 alimente esențiale. De ce ? În opinia lui Harley Pasternak, inventatorul acestei diete speciale, consumul a 5 mese pe zi te împiedică să înfometezi. Nivelul de insulină rămâne stabil pe tot parcursul zilei, ceea ce reduce stresul și oferă energie și, prin urmare, să lupte împotriva dorinței de gustare.

Cum este o zi tipică? Începem cu micul dejun, apoi ne răsfățăm cu o gustare la mijlocul dimineții, luăm prânzul la prânz, luăm o gustare la mijlocul după-amiezii și luăm cina. Cel mai simplu mod este să vă împărțiți timpul de veghe la 5. Deci, dacă ne ridicăm la ora 7 dimineața și ne culcăm la ora 23, mâncăm aproximativ la fiecare 3 ore.

În ceea ce privește mesele în sine, acestea ar trebui să fie alcătuite din 5 alimente de fiecare dată. Astfel, este important să consumăm proteine, amidon cu un indice glicemic scăzut, grăsimi bune, fibre și apă (sau ceai de plante, dimineața, de exemplu).

În cele din urmă, important este că timpul de pregătire a mesei trebuie să fie rapid. Rezultat ? Dieta bikini se concentrează pe mese cu 5 ingrediente, gata în 5 pași de maxim 5 minute (cu excepția timpului de gătit). Suficient pentru a rămâne motivat și a mânca sănătos fără să petreceți timpul în bucătărie.

---