Câți kcal ar trebui să mănânc din nou după cele 35 de zile de dietă (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Am mâncat întotdeauna 2000 kcal în dietă, acum nu am mai urmat o dietă de 4 zile, după aceea mă întorc la acumulare, ar trebui să mănânc din nou 3300 kcal imediat, aș vrea să mănânc mai mult și nu întotdeauna cel puțin 300 kcal pe săptămână mănâncă mai mult
4 răspunsuri
ar lua-o încet:) în general, după fiecare dietă ar trebui să mănânci mai încet, din cauza efectului yo-yo. dar cred că oricum nu ați avea asta, pentru că încă 2000 kcal pe zi sunt suficiente.
Puteți mânca mai mult de +300, dar dacă vă simțiți brusc din nou, atunci vă veți îngrășa din nou mai repede și nu doriți să fie trecut cu vederea
Nu pot decât să înțeleg că ți-ar plăcea să-l dai tare. Cu toate acestea, dacă aveți un exces caloric prea mare, veți stoca instantaneu multe grăsimi, ceea ce înseamnă că dieta dvs. a fost distrusă. Excedentul dvs. de 300kcal va merge probabil mai bine.;)
Oricâte le folosești în fiecare zi. Dacă mănânci mai mult, te vei îngrasa din nou, dacă mănânci mai puțin, vei continua să slăbești.
Puteți calcula câte calorii consumați online cu un număr de calculatoare. Cel mai bine este să începeți cu media diferitelor.
Includeți și băuturile și nu le înghițiți frenetic. A lua mese mici pe tot parcursul zilei vă va crește succesul.
întrebări similare
Mi-am terminat dieta acum o săptămână și aveam abdominale vizibile, am mâncat întotdeauna 2000 kcal. Am construit din nou de o săptămână acum și am mâncat 3500 kcal, dar nu văd atât de bine pachetul meu de șase, este din nou mai multă apă sau voi acumula din nou grăsime într-o săptămână din cauza unui exces ușor de kcal. Sunt disperat. știi ce este asta, am început să iau creatină din nou
Mă antrenez de 3 ani, greutatea mea este de 77,5 kg pe 185 cm. Pe vremea aceea am mâncat 3300 kcal când am crescut și am îngrășat (95 kg), apoi am făcut dietă și acum sunt la 2800 de calorii și încă nu am pus puțină grăsime. Prin urmare, conform altor exercițieni și a unui calcul al cifrei de afaceri totale kcal, ar trebui să mănânc 3500 kcal. Ciudat este că atunci când mănânc 2800 kcal nu mă îngraș, dar grăsimea corporală crește, puterea rămâne constantă sau îmi pot crește greutatea la fiecare 3 unități, dar mă simt întotdeauna subțire când "mănânc atât de puțin", dar am probleme cu asta grăsimea corporală. Alimentație sănătoasă aprox.80g grăsime 300g carbohidrați, 180-190g proteine
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Buna ziua, am aflat ca corpul meu are nevoie de 3200 de calorii pe zi . dar nu am observat ca nu mananc suficient . Mananc 2 felii de paine neagra dimineata si piept de pui seara. La locul de muncă, în picioare și mersul pe jos 8 ore arde 2000 de calorii. Cum mă pot asigura că primesc aceste 3000 de calorii cu ușurință în mine, pur și simplu nu pot mânca mult, trebuie să mă forțez. Ce ar trebui să mănânc pentru a ieși din acest „mecanism de protecție corporală” sau cerc vicios . Am mâncat acum 200 g fulgi de ovăz integrale, aproximativ 700 kcal. Ce altceva pot să mănânc sănătos care îmi leagă caloriile?
Am mâncat destul de mult azi. Mananc 1400 kcal pe zi. Astăzi am mâncat 2000 kcal. Mi-aș echilibra dieta dacă n-aș mânca nimic sau foarte puțin mâine?
Am mâncat ieri dulce
Cerința mea de kcal era de 1600 kcal
Am 1600 kcal
Doar mâncat dulce înseamnă că mă voi îngrășa sau voi rămâne la fel ?
Am urmat o dietă mică în care am mâncat doar 1500 kcal (nesănătos) și am mâncat foarte, foarte puține proteine și după dietă am avut brusc un corp definit, deși am mâncat doar pizza dulce nesănătoasă etc. .
Am mâncat cam 800 kcal prea mult. Alergam acum și am ars aproximativ 300 kcal. Ar mai trebui să merg cu bicicleta pentru a arde restul de 500? Mi-e teamă că am îmbrăcat multe.
Cântăresc 73 de kilograme, am o înălțime de 173, un procent de grăsime corporală de aproximativ 17%, iar consumul meu normal de kcal pe zi este 2650. În prezent mănânc 3300-3400 care este suficient ?
În prezent sunt la dietă și de fapt totul este în regulă, dar săptămâna trecută am avut un atac alimentar, deoarece am mâncat doar 1200 kcal și apoi m-am îngrășat rapid din nou. Ar trebui să mănânc de fapt 2.000kcal conform planului, dar am stat puțin mai puțin pentru că am mâncat mai mult și ieri am avut din nou un atac alimentar, poate că mănânc prea puțin
Câte kcal pot mânca pe o dietă ketogenică? ?
Ps: 14 ani 69kg 178cm înălțime
Bună ziua, avem echipament sportiv acasă. (Cross trainer) După o jumătate de oră de antrenament, se spune că ați ars aproximativ 300 cal. Dar acest lucru nu are mult sens atunci când considerați că rația zilnică este de aproximativ 2000 kcal (adică de aproximativ 6600 de ori mai mult -> 3300 ore de lucru pentru o rație zilnică). Acum ai putea crede că a fost scris încet și că 300 kcal au fost arse. Dar nici asta nu are prea mult sens - după 3 ore de antrenament, o rație zilnică ar fi arsă. Poate cineva să-mi explice ce este cu adevărat adevărat aici și dacă niciuna dintre ele, care sunt numerele realiste? Mulțumesc anticipat!
Astăzi am alergat 2 ore și jumătate sau am mers și, uneori, am făcut jogging, dar am mâncat 2000 kcal
am 17 158cm si 53kg ma voi ingrasa acum
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?