Cauze și prevenirea tremurăturilor musculare SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Antrenament de forță Ar trebui să încetez să fac mișcare dacă mușchii îmi tremură?

„Un tremur al părților musculare stresate este un semn al unei supraîncărcări a părților musculare respective sau a sistemului nervos central sau periferic și înseamnă că ar trebui să se facă o pauză”, explică Dr. Albert Fromme de la Institutul de Medicină Sportivă din Münster.

cauze

Cu toate acestea, tremurăturile musculare pot avea o altă cauză, mai gravă. Deoarece corpul nu pierde niciodată numai apă pură prin transpirație, ci și mineralele dizolvate în ea, de exemplu sodiu, clorură, potasiu, magneziu și calciu. Printre altele, aceste elemente joacă un rol decisiv în buna funcționare a funcțiilor musculare. Dacă există o deficiență, mușchiul în cauză devine susceptibil la eșec, crampe și poate începe să tremure. În acest context, sportivii trebuie să acorde o atenție deosebită aprovizionării cu magneziu și potasiu.

Alimentele bogate în magneziu sunt în principal bananele, legumele, leguminoasele, carnea, laptele și fructele moi. Potasiul se găsește în cartofi și fructe uscate, caise, spanac și broccoli, precum și în banane și leguminoase. Se recomandă și apă minerală îmbogățită cu magneziu și potasiu.