Întrebări și răspunsuri d; experții slăbesc; Slimming Pro
Creșterea în greutate este esențială în timpul sarcinii, dar odată ce copilul ajunge, majoritatea mamelor abia așteaptă să slăbească. Dar pierderea în greutate după naștere este diferită de pierderea în greutate în alte momente, mai ales dacă vă alăptați copilul.
Pentru sfaturi profesionale despre cum să slăbești într-un mod sănătos, WebMD a apelat la Elizabeth Ward, MS, DR, sarcină, alăptare și expert în nutriție pentru copii și autor Contează pe cei mai buni. Asta trebuia să spună.
Câtă greutate poți câștiga în timpul sarcinii?
Sunt necesare multe calorii și o alimentație bună pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea unei vieți noi, de aceea este foarte important să mâncați o dietă sănătoasă în timpul sarcinii. Dar, de asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu câștigați prea mult sau prea puțin în greutate.
Majoritatea medicilor își bazează recomandările privind creșterea în greutate pe greutatea mamei înainte de sarcină. Femeile cu IMC normal (indicele de masă corporală) ar trebui să câștige între 25 și 35 de kilograme și până la 45 de gemeni. Femeile supraponderale pot câștiga în siguranță între 15 și 25 de kilograme, dar ar trebui Nu Folosiți sarcina pentru a pierde în greutate sau dieta înainte de sarcină.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur pentru dvs. să câștigați mai puțin sau mai mult decât intervalul recomandat. Sarcina este o călătorie foarte personală și cel mai important lucru este să ai grijă de tine, să mănânci o dietă sănătoasă și să-ți iei vitaminele prenatale pentru a te asigura că primești toți nutrienții de care ai nevoie pentru tine și copilul tău.
Ce este greșit cu câștigarea în greutate a sarcinii?
După nașterea bebelușului, vor fi mai multe de pierdut, iar studiile arată că, dacă nu va fi îndepărtat într-un an, greutatea suplimentară este mai probabil să devină permanentă. Și dacă intenționați o nouă sarcină, cel mai bine este să vă întoarceți la greutatea inițială sănătoasă înainte de concepție.
A câștiga prea mult în greutate face un copil mai mare?
Este un mit. A câștiga prea mult în greutate nu va face neapărat copilul mai mare. „A mânca pentru doi” nu înseamnă că ar trebui să mănânci de două ori mai mult. Câștigarea a peste 25 până la 35 de kilograme într-o singură naștere îngreunează pierderea după nașterea copilului.
După
Cât durează să slăbești bebelușul?
Uitați de dietă cel puțin șase săptămâni după naștere și concentrați-vă pe alimentația sănătoasă. Majorității femeilor le lipsește somnul, sunt obosite și nu au energie pentru a face mișcare, pentru a pregăti mese sănătoase și pentru a lua măsuri pentru a pierde în greutate în acest moment stresant.
Poate dura peste un an pentru ca bebelușul să slăbească. În mod ideal, ar trebui să slăbești treptat, cu obiectivul de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Ce se întâmplă cu fitness-ul imediat, precum vedetele?
Nu știu cum slăbesc atât de repede și s-ar putea să nu fie cel mai sigur mod. Este mai mult decât probabil ca resursele financiare ale vedetelor să le permită să angajeze ajutor pentru bebeluși și antrenori personali pentru a se forma rapid, deoarece afacerea lor merge bine.
Restricționarea caloriilor și a regimului intensiv pentru a vă adapta la blugi nu vă va ajuta. O alimentație bună este esențială, la fel și somnul și activitatea fizică, dar aceste probleme sunt mai dificil de controlat decât dieta atunci când aveți un nou-născut. O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să treceți peste o parte din oboseala îngrijirii bebelușilor nou-născuți.