Cauze și sfaturi ale picioarelor reci

Picioarele reci și mâinile reci ne afectează adesea în timpul sezonului rece. Femeile, în special, se târăsc adesea în pat cu picioarele de gheață iarna. Dar picioarele reci nu sunt doar incomode. Uneori, există și boli în spatele simptomelor. Dacă picioarele îți răcesc în continuare chiar și vara, ar trebui să-ți explici motivele de către un medic. În caz contrar, există diverse sfaturi și trucuri pentru a încălzi din nou picioarele reci și a contribui la o mai bună bunăstare. Citiți aici ce ajută împotriva picioarelor de gheață.

De unde vin picioarele de gheață?

Picioarele reci pot avea multe cauze. Unele sunt inofensive, altele necesită tratament medical.

Una dintre cele mai frecvente cauze este Rece din exterior. Prin urmare, picioarele se răcesc repede imediat ce se instalează sezonul rece. Când temperaturile scad, corpul nostru încearcă să furnizeze toate organele importante și să le protejeze de frig. Pentru ca creierul, inima și toate celelalte organe să fie calde, căldura este retrasă de la picioare și mâini și redistribuită.

Organismul poate regla căldura independent prin restrângerea vaselor și prin aceasta restricționând transportul sângelui cald către mâini și picioare. Vasele înguste nu sunt alimentate cu sânge, iar degetele și degetele de la picioare se răcesc. De aceea este util să îmbrăcați șosete groase și mănuși toamna și iarna împotriva frigului. În situații extreme cu temperaturi foarte scăzute, membrele neprotejate pot chiar să moară ca urmare a retragerii sângelui.

Alte cauze ale picioarelor reci

Pe lângă frig, poate și Umezeala duce la bulgări de gheață pe picioare și mâini. Pielea umedă provoacă așa-numita evaporare rece, când umezeala rece de pe piele disipă căldura către exterior. Din nou, corpul reacționează prin îngustarea vaselor de sânge. Persoanele care se luptă din ce în ce mai mult cu picioarele transpirate, prin urmare, suferă de obicei mai des de la picioare reci.

In plus rochie un rol: pantofii sau șosetele strânse cu manșete strânse apasă vasele de sânge și, prin urmare, sunt un obstacol în calea fluxului sanguin adecvat. Temperaturile înghețate cu umezeală și îmbrăcămintea inadecvată sunt cauze tipice ale picioarelor și mâinilor reci.

De ce femeile suferă în special de picioare reci?

Picioarele de gheață sunt cele mai frecvente la femei - aproximativ opt din zece femei sunt afectate. Bărbații suferă de obicei de simptome mai rar pentru că au o proporție mai mare de mușchi - iar mușchii generează căldură corporală deoarece utilizarea mușchilor consumă energie. Cu toate acestea, doar aproximativ 20-30 la sută din energie este utilizată pentru munca musculară. Restul este disponibil ca căldură corporală.

În timp ce corpul masculin este format din aproximativ 40% din mușchi, cifra pentru femei este de aproximativ 23%. În consecință, organismul feminin generează mai puțină căldură corporală și există mai multe mâini și picioare reci.

De asemenea, femeile au adesea o masă corporală mai mică decât bărbații. De aceea au o masă corporală diferită de cea a suprafeței. Acest raport mai slab face ca femeile să piardă mai multă căldură.

Pentru a compensa dezavantajul pierderii mai mari de căldură în același timp, corpul feminin se concentrează pe organele centrale în timpul distribuției căldurii. Și pentru că acestea se află în mijlocul corpului, mâinile și picioarele se răcesc mai repede.

9 sfaturi împotriva picioarelor reci

Dar ce ajută împotriva picioarelor reci? Încercați următoarele sfaturi:

Preveniți picioarele reci

Picioarele de gheață pot fi prevenite în mod țintit, în special prin stimularea circulației sângelui. Navele pot fi lăsate să treacă Interacțiunea dintre căldură și frig a face exerciții fizice. Calarea apei este populară vara. Apa cu gheață face pielea furnicături și stimulează circulația sângelui. Iarna, o scurtă ședere pe zăpadă are același efect. Picioarele trebuie apoi uscate și încălzite imediat. Cu toate acestea, alternarea băilor sau vizitele la saună favorizează și circulația sângelui.

Exercitarea piciorului are și efect preventiv. Ridicarea obiectelor cu degetele de la picioare este un exercițiu deosebit de eficient. De exemplu, un stilou este scăzut pentru aceasta. Pentru a provoca și mai mult piciorul, stiloul trebuie ținut cu degetele cât mai mult timp posibil.

Aceste sfaturi vor ajuta, de asemenea, la prevenirea picioarelor reci:

Reduceți produsele de origine animală: Colesterolul din produsele de origine animală promovează formarea de calcificări vasculare, care afectează circulația sângelui. Prin urmare, ar trebui folosite mai multe fructe și legume.
Legume verzi: Vitamina B protejează în special nervii, care sunt importanți pentru reglarea căldurii și a frigului din corpul nostru. De aceea ar trebui să existe suficiente legume verzi în fiecare meniu.
Bea suficientă apă: Dacă beți mult, sângele poate circula mai bine. Lipsa fluidelor îngroșează consistența sângelui.
Fara alcool: Alcoolul extrage apa din corp, agravând simptomele.
Sport: Exercițiile fizice regulate favorizează circulația sângelui.
Renunță la fumat: Nicotina constrânge vasele de sânge și este un factor de risc pentru multe boli.

Picioarele reci ca semn de avertizare

Picioarele reci apar adesea atunci când circulația sângelui în corp este restricționată. În primul rând, o senzație de furnicături este vizibilă în regiunile corpului afectate. Țesătura poate deveni și decolorată.

Cauza afectării circulației sângelui poate fi găsită în vasele de sânge din tot corpul. Pe de o parte, starea vaselor de sânge joacă un rol, pe de altă parte, condițiile de curgere. Prin urmare, picioarele reci pot fi înțelese și ca un semnal de avertizare pentru boli. Dacă cineva suferă întotdeauna de picioare reci, poate fi indicat ca cauza unui medic să fie clarificată cauza.

Rolul vaselor de sânge

Picioarele reci pot fi o indicație a afectării vaselor de sânge. De exemplu, sunt posibile următoarele cauze:

tensiune arterială scăzută: Dacă tensiunea arterială este prea mică, aportul de sânge către mâini și picioare poate scădea.
Calcificări vasculare: Calcificările vasculare sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de arterioscleroză. Depozitele din vase reduc fluxul de sânge. Depunerile sunt cauzate de grăsimi. În special, colesterolul este considerat responsabil pentru constricții.

Consumul de tutun, diabetul și stresul sunt alți factori de risc pentru calcificarea arterială. O dietă sănătoasă, cu puține produse de origine animală, poate reduce riscul de arterioscleroză.

Tulburări nervoase ca cauză a picioarelor reci

Nervii joacă un rol important în corpul nostru. Ei percep semnale externe, cum ar fi atingerea, și le transmit la creier. Și primesc semnale de la creier. Organismul folosește hormoni pentru a regla fluxul de sânge prin sistemul nervos autonom.

Tulburările nervoase pot afecta deci reglarea frigului și căldurii. De exemplu, diabetul poate deteriora nervii pe termen lung (neuropatie diabetică). În plus, plângerile hormonale afectează reglarea căldurii. Aceasta include, printre altele, o tiroidă subactivă.

Psihicul nostru afectează și corpul. Datorită sistemului nervos autonom și a diferiților hormoni, plângerile mentale pot afecta circulația sângelui. Stresul, depresia și atacurile de anxietate sunt, de asemenea, cauze potențiale ale picioarelor reci.

Sindromul Raynaud

Dacă mâinile și picioarele dvs. sunt în mod constant reci, sindromul Raynaud poate fi în spatele simptomelor. Aceasta este o tulburare vasculară care provoacă crampe, durere și decolorare la nivelul mâinilor și picioarelor. Pe lângă diferite medicamente, scleroza multiplă sau sindromul de tunel carpian pot declanșa boala. Această formă de tulburare circulatorie ar trebui cu siguranță examinată de un medic.

Mai multe articole

Actualizat: 24.09.2018 - Autor: TB; revizuit: Silke Hamann