Cauze, simptome și tratament ale deficitului de nutrienți

Cum să recunoaștem un deficit nutritiv

Dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale, echilibrul dvs. de nutrienți devine dezechilibrat. Corpul tău îți trimite apoi semnale vizibile, tangibile și dureroase.

Dar aceste semne sunt destul de imprecise. Prin urmare, nu este atât de ușor să le interpretăm. Dacă simptomele apar la pachet, este foarte mare șansa ca un deficit de nutrienți să fie cauza.

Simptome ale deficitului de nutrienți

• Vizibil: unghiile devin fragile, părul cade, pielea este iritată, buzele sunt aspre, colțurile gurii sunt rupte, arăți destul de palid în general
• Vizibil: Vă simțiți șchiopătat, obosit și lipsit de aparență, cu greu vă puteți concentra și sunteți adesea nervos
• Dureros: Cefalee, dureri musculare, dureri ale corpului, infecții frecvente, sângerări ale gingiilor

Aceste simptome pot fi sau nu legate de o deficiență. Un test de sânge vă poate spune exact dacă vă lipsesc substanțele nutritive și care sunt acestea.

Ce substanțe nutritive există de fapt?

Când vorbim de un deficit de nutrienți, ne referim la lipsa substanțelor esențiale care fac corpul nostru viabil și funcțional în primul rând.

Acestea includ apă, oxigen, micronutrienți (cum ar fi oligoelemente, minerale, vitamine) și macronutrienți (cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi).

Cauzele deficitului de nutrienți

De ce corpul nu primește suficiente substanțe nutritive? Cauzele sunt variate.

Când suntem bolnavi, facem exerciții fizice prea mari, fumăm regulat sau luăm anumite medicamente, corpul nostru are nevoie de mai mulți nutrienți decât de obicei. Simptomele carenței se pot dezvolta rapid și în timpul sarcinii și alăptării, cu alcoolism și la bătrânețe.

Cei care nu au o dietă echilibrată, dar prea unilaterale, z. B. printr-o dietă, multe produse de confort sau veganism, organismul poate conține și substanțe nutritive esențiale.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele cauze ale unui deficit de nutrienți și despre opțiunile de tratament derivate din acesta.

Deficitul de magneziu

Fără mineralul vital, nu funcționează prea mult în organismul nostru: susține regenerarea musculară, echilibrul energetic, concentrarea și multe altele .

Simptome ale deficitului de magneziu:

• oboseală
• Nelinişte
• nervozitate
• Concentrație proastă
• Probleme cu somnul
• Mușchii încordați, tremurători
• Crampe de vițel
• Cefalee, migrenă, amețeli
• Tulburări gastrointestinale
• Probleme cu inima

Prevenirea deficitului de magneziu:

Consumați alimente echilibrate bogate în magneziu, cum ar fi nuci, migdale, orez, banane, zmeură, spanac, smochine, fulgi de ovăz, vrajă verde, porumb, mei, pâine, mazăre, linte, fasole, soia și naut sau beți apă minerală.

Mai ales în fazele vieții care sunt stresate fizic sau psihologic, în timpul bolii, în perioade de stres sau cu mult exercițiu, nivelul de magneziu scade rapid. Suplimentele de magneziu care pot fi utilizate foarte bine vă susțin cu o aprovizionare optimă cu mineralul important.

Deficitul de vitamina D

Pielea noastră poate produce soarele vitamina D însăși cu ajutorul soarelui. Dacă razele solare UV-B cu unde scurte pătrund în epiderma noastră, producem vitamina D3.

De ce avem încă o deficiență de vitamine atât de des când putem să ne alimentăm singuri depozitele de vitamine? Răspunsul este simplu: nu facem plajă suficientă. Vara suntem adesea în interior și iarna soarele strălucește prea rar și prea slab în această țară. În lunile „întunecate” din octombrie până în martie, mulți oameni sunt, prin urmare, insuficienți de vitamina D.

Simptomele deficitului de vitamina D:

• oboseală
• Concentratie slaba
• Slăbiciune osoasă
• Tensiune musculară și crampe
• Risc crescut de infecție

Prevenirea deficitului de vitamina D:

• Supliment alimentar cu vitamina D, mai ales în lunile de iarnă
• Alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somon, anghilă, hering, macrou, kipper, avocado, ciuperci, fulgi de ovăz

Deficitul de vitamina B12 (și toate vitaminele B)

Vegetarienii și veganii sunt atenți: vitamina B12 se găsește doar în cantități mari în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, brânza, peștele și carnea, conținutul de vitamina B12 este neglijabil în alimentele de origine vegetală. Prin urmare, veganii ar trebui să-și umple în mod continuu depozitele de vitamina B12 prin suplimente alimentare. Un cuplu minunat: veganism și suplimente de vitamina B12.

Simptome ale deficitului de vitamina B12:

• oboseală
• furnica
• Amorţeală
• Palpitatii
• Piele palida
• Anemie

Prevenirea deficitului de vitamina B12:

• Consumați alimente de origine animală bogate în vitamina B12, precum carne de porc, carne de vită, produse lactate sau pește proaspăt, cum ar fi somon, macrou, hering, slăbiciuni
• Suplimentul alimentar complex Vitamina B susține un stil de viață activ cu vitamina B12 și toate celelalte vitamine B.

De ce toate vitaminele B sunt atât de importante:

Cele opt vitamine B B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12 sunt implicate în nenumărate procese metabolice din organism și susțin nervii, formarea sângelui, sistemul imunitar, furnizarea de energie și multe altele. De exemplu, acestea sunt importante și în timpul sarcinii, în special vitamina B9 - cunoscută și sub numele de acid folic/folat.

Cei care sunt expuși unui stres deosebit au o nevoie crescută de vitamina B în întreaga sa gamă de efecte: sportivi, seniori, femei însărcinate, vegani și vegetarieni, cei cu nutriție unilaterală și bolnavi. De aceea interacțiunea tuturor celor opt vitamine B este atât de importantă pentru bunăstarea noastră și pentru performanța noastră. Complexul nostru de vitamina B combină toate vitaminele esențiale B într-o singură tabletă.

Deficitul de calciu

Calciul mineral esențial are o mare importanță pentru corpul nostru. Susține menținerea oaselor normale, a dinților și a unui metabolism energetic normal. Calciul ajută și la funcționarea normală a mușchilor, la coagularea sângelui și la transmiterea semnalului între celulele nervoase. Semnele unei deficiențe de minerale pot fi în mod corespunzător diverse.

Simptome ale deficitului de calciu:

• Probleme ale pielii, cum ar fi eczeme
• Pierderea parului
• Unghiile fragile
• Spasme și tremurături musculare
• Probleme cardiace și circulatorii
• Indigestie
• Tulburări ale metabolismului osos, osteoporoză pe termen lung

Prevenirea deficitului de calciu:

• Consumați suficientă vitamină D pentru a permite absorbția calciului în intestin
• Consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi produse lactate, migdale, semințe de mac, alune, varză, rucola, spanac, soia, semințe de susan
• Luați suplimente de calciu pentru prevenirea și terapia deficitului de calciu

Deficiență de fier

Fierul cu oligoelemente asigură transportul oxigenului în sânge către celulele individuale și susține sistemul imunitar. Femeile, în special, suferă adesea de deficit de fier. Mănâncă mult mai puțină carne decât bărbații (care au adesea un nivel crescut de fier ca urmare).

Simptomele deficitului de fier:

• oboseală
• Apatie
• Dificultate de concentrare
• Piele palida
• ameţeală
• o durere de cap
• Pierderea parului
• Unghii fragile
• Piele uscata

Prevenirea deficitului de fier:

• Consumați carnea ca sursă de fier ușor de utilizat
• În cazul dietelor vegetariene și vegane, combinați întotdeauna vitamina C sau acizi din fructe cu alimente fără carne, care conțin fier, pentru a obține o mai bună absorbție a fierului
• Luați capsule de fier cu cea mai bună biodisponibilitate

de asemenea poti fi interesat de

Imagine: istockphoto.com | sveta_zarzamora

Aproximativ 80% din celulele sistemului imunitar se află în intestin. Deci, dacă vă puneți sănătatea intestinală. [Mai multe]

Ochii noștri sunt expuși mult stresului. Acest lucru provoacă tensiune, dureri de cap și. [Mai Mult]

Alimentele potrivite ne ajută să trecem prin sezonul rece. Noi arătăm. [Mai Mult]

Legumele de iarnă sunt sănătoase, gustoase, sensibile din punct de vedere ecologic și orice altceva decât plictisitor. Noi arătăm. [Mai Mult]

Adesea spasmul muscular apare destul de neașteptat, de ex. după sport. Ba chiar îi lovește pe mulți. [Mai Mult]

Nu neobișnuit toamna: dispoziție scăzută, oboseală și lipsă de aparență. Citiți-ne. [Mai Mult]

Peste tot sunt pândiți viruși și bacterii dăunătoare, care așteaptă doar să intre în corpul nostru. [Mai Mult]

Fie că este Hokkaido, nucă sau squis - fructele sănătoase au un gust bun. În plus sunt. [Mai Mult]

Ce au în comun o vacanță minunată, ciocolată delicioasă și sport? Totul ne face să intrăm. [Mai mult]

Pentru a fi puternic mental și echilibrat, este important să ai grijă de tine și mental. [Mai Mult]

• Livrare la nivel mondial
• Livrare gratuită în DE (cu excepția dealerilor)
• Protecție gratuită a cumpărătorului până la 100 EUR fiecare
• Fără risc: drept de returnare de 30 de zile
• 10% reducere ca client existent
  la alte comenzi 1

sănătate, Fitness, performanță sau bunăstare - cu produsele potrivite de la Vitamaze.Shop, magazinul dvs. online pentru sănătate, vitalitate și sport și fitness.

Vitamaze dezvoltă și vinde suplimente nutritive și superalimente de înaltă calitate la prețuri corecte. Toate vitaminele, mineralele, extractele de plante & Co și produsele pentru sport și fitness oferite de noi respectă regulile stricte Vitamaze. Colaborăm îndeaproape cu oamenii de știință și experți atunci când dezvoltăm propriile noastre produse și selectăm produse de la alți producători. Doar așa putem garanta cea mai bună calitate. Produsele noastre nu conțin aditivi și alergeni inutili, dăunători și modificați genetic. Mai multe informații în „Despre noi”

✔ Ingrediente de înaltă calitate
✔ Fără substanțe nocive și inginerie genetică
✔ Potrivit pentru persoanele alergice: fără alergeni inutili
✔ Bună biodisponibilitate: fără stearat de magneziu
✔ Calitate testată: Fabricat în Germania (suplimente alimentare)

* Toate prețurile incl. TVA plus costurile de expediere, dacă nu se descrie altfel. Cota TVA poate fi mai mare sau mai mică în funcție de țara de livrare.
** Timpii de livrare internațională și costurile de expediere pot fi găsite la „Expediere și plată”.
1 Sunt excluse telefoanele, pachetele, comenzile dealerului, articolele cu reducere, cărțile, care nu pot fi combinate cu alte promoții.
(Reducerea existentă pentru clienți se aplică de la a doua comandă cu un cont de client existent. Codul de reducere asociat este afișat în coșul de cumpărături și trebuie introdus acolo.)
2 Sunt excluse telefoanele, pachetele, comenzile dealerului, articolele cu reducere, cărțile, care nu pot fi combinate cu alte promoții.
3 Valoarea minimă a comenzii 40 euro, numai clienții noi, excluși sunt telefonul, pachetul, comenzile dealerului, articolele cu reducere, cărțile, nu pot fi combinate cu alte promoții.

Nu este acceptată nicio răspundere pentru informațiile de mai sus. Vă rugăm să verificați informațiile de pe ambalajul produsului respectiv în fiecare caz, doar acestea sunt obligatorii.

Vitamaze GmbH, Heiligenbergstrasse 17, 69121 Heidelberg, Germania