Cauze supraponderale; Durere de gât - Fără durere - în gât, spate, umeri;
A fi supraponderal crește riscul multor boli și afecțiuni. Durerea de gât este una dintre ele. Dar pot fi instruiți departe. În acest articol, vă voi spune cum să faceți acest lucru. De asemenea, veți învăța cum să vă schimbați cel mai bine dieta pentru a slăbi definitiv.
"Așezarea în fața biroului timp de 8 ore și apoi stând pe canapea nu este o postură adecvată speciei."
În cazul multor boli cronice și dureri, „supraponderalitatea” (obezitatea) apare în lista cauzelor. Acest lucru este adesea justificat, uneori dovedit științific, dar în unele cazuri nu. Durerea de gât poate rezulta din supraponderalitatea sau să fie întărit.
În medicină, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina obezitatea. IMC se calculează din înălțime și greutate (greutate/kg împărțit la înălțime/m pătrat). Rezultatul este apoi legat de vârstă și sex. Dintr-un IMC de 30, diagnosticul este obezitatea. Există critici justificate în acest sens. IMC-ul nu oferă nicio informație despre greutatea, grăsimea sau masa musculară.
Unde s-a acumulat grăsimea joacă, de asemenea, un rol important în sănătate: este distribuită pe tot corpul sau în principal în zona abdominală? Diagnosticul obezității poate fi pus în cele din urmă numai printr-o viziune holistică asupra corpului.
Ce este obezitatea?
Obezitate este termenul medical pentru supraponderalitate morbidă, obezitate. Oficial, se vorbește despre obezitate cu un IMC (indicele de masă corporală) mai mare de 30. Obezitatea însăși este apoi împărțită în trei grade de severitate. Obezitatea are ca rezultat aproape întotdeauna alte boli, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inimă sau boli ale țesutului conjunctiv și de susținere.
Cum apar durerile de gât atunci când sunteți supraponderal?
Durerea gâtului este chiar o problemă cu obezitatea? O mulțime de greutate înseamnă o sarcină mare asupra țesutului conjunctiv și de susținere. Structurile ligamentare și ale cartilajului articulațiilor sunt afectate în mod special. În conformitate cu gravitația, extremitățile inferioare transportă cea mai mare parte a sarcinii.
Recomandare de lectură personală de la mine: „În cele din urmă, fără dureri de gât” *
Peste 1000 de vizitatori ai site-ului meu web au comandat deja această carte.Vezi pe Amazon »
Puteți găsi mai multe sfaturi despre carte aici
De exemplu, se poate datora Dureri articulare la genunchi există anumite Comportamente de asemenea la Dureri de gât a conduce. Pentru a evita durerea la genunchi, cei afectați adoptă (unilaterale) ameliorarea posturilor sau se mișcă mai puțin. Acest lucru poate duce la tensiune permanentă a mușchilor chiar în gât. Pe o perioadă mai lungă de timp, mușchii se întăresc și, în cel mai rău caz, se dezvoltă dureri cronice de gât.
Sedentarism datorat obezității
Un alt aspect este sedentarismul general. De multe ori, persoanele supraponderale tind să exercite mai puțin. În plus, există activități predominant sedentare la locul de muncă sau în timpul liber. Rușinea cu privire la dimensiunea propriului corp este adesea un motiv pentru a evita activitățile sportive. Asta duce la un cerc vicios periculos. Fără țesutul muscular dezvoltat în mod adecvat, structurile osoase și articulare nu au suport. Apar posturi de relief, posturi slabe și lipsa exercițiului. Ca urmare, durerile de gât pot reapărea.
Exercițiu adecvat pentru durerile de gât
Durerile de gât pot fi antrenate la distanță, așa cum sa stabilit deja în multe studii. În același timp, avantajul este că activitatea fizică este asociată cu un consum crescut de energie. Se vor arde cel puțin 2.500 de kilocalorii suplimentare pe săptămână pentru a reduce semnificativ greutatea corporală. Se recomandă cel puțin patru până la cinci ore de activitate fizică pe săptămână. Ce mișcare este aleasă depinde de propriile preferințe și de starea fizică. Sporturile de anduranță precum nordic walking, drumeții sau ciclism sunt foarte potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale și au dureri de gât.
Chiar și mai multă mișcare poate fi integrată cu ușurință în viața de zi cu zi, de exemplu prin parcurgerea unor distanțe mai mici cu bicicleta sau pe jos. Mașina ar trebui să oprească mai des. În plus, scările trebuie folosite în locul liftului. Posibilitățile sunt multe. Este crucial ca măsurile împotriva obezității și a durerilor de gât să fie modificate pe termen lung și să se abandoneze obiceiurile nefavorabile.
Oamenii supraponderali se simt mai dureroși
O privire asupra percepției durerii în legătură cu supraponderalitatea merită, de asemenea, menționată. În 2011, Congresul European al Durerii a prezentat rezultatele studiilor sale privind percepția durerii (intensitatea durerii) în funcție de greutate. Acestea au arătat că A fi supraponderal promovează sensibilitatea la durere și procesele inflamatorii. În plus, persoanele supraponderale sunt mai susceptibile la artrită, migrene și probleme musculo-scheletice. În acest context, s-a constatat, de asemenea, că persoanele supraponderale sunt mai predispuse să se plângă de dureri la nivelul picioarelor și picioarelor.
Schimbarea dietei pentru un gât fără durere
Cu această mare pernă de gât mi-am minimizat durerile de gât după ce am dormit.
Am cumpărat peste 5.000 de cititori.
Certificat Oeko-Tex și antialergic. Vizualizați pe Amazon »
Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate, dureri de gât și hernie de disc. În timp ce stă în poziție verticală, coloana vertebrală poartă greutatea, astfel încât coloana vertebrală trebuie să transporte în mod natural mai mult la persoanele supraponderale. Acest lucru poate duce la leziuni minore și degenerare. Dar care este cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele inutile pentru a elimina durerile de gât și alte afecțiuni?
Este important să vă schimbați dieta pe termen lung, împreună cu activitatea fizică regulată. Dieta trebuie să fie săracă în grăsimi și calorii, precum și bogată în fibre și amidon. Fructele și legumele proaspete, precum și produsele din cereale integrale ar trebui să fie în mod regulat în meniu. Aproximativ doi litri ar trebui să se bea pe zi. Cele mai bune modalități de a slăbi sunt apa și ceaiul neîndulcit. După ce s-a atins greutatea dorită, este important să mențineți o dietă sănătoasă pe termen lung pentru a preveni efectul yo-yo și reapariția durerilor de gât.
Discurile intervertebrale au nevoie absolut de apă
Durerea și rigiditatea gâtului sunt frecvente. Acest lucru ar trebui luat în serios, deoarece poate fi primul semn al pierderii progresive de lichid din discurile intervertebrale. Fără tratament, discurile intervertebrale pot degenera. Când corpul se deshidratează, la fel și discurile intervertebrale. Prin urmare, este important să furnizați corpului suficientă apă, deoarece acest lucru asigură că discurile intervertebrale primesc suficient lichid și substanțe nutritive.
Dacă se bea prea puțin, discurile intervertebrale se micșorează și presiunea asupra tractului nervos din jur crește. Nervii sunt iritați sau chiar ciupiți, astfel încât își pierd funcționalitatea. Rezultatul este durerea. Prin urmare, doi litri ar trebui consumați zilnic pentru a preveni lipsa de lichid în discurile intervertebrale.
Dacă durerea de gât persistă mai mult de o săptămână, nu ar trebui să vă fie frică să vă consultați medicul. Pentru că atunci este mai bine decât să luați analgezice pentru a găsi declanșatorul durerii de gât și a-l trata. Durerea cronică poate rezulta din durerea prelungită. A rezolva acest lucru din nou poate fi foarte plictisitor.
O greutate corporală prea mare creează o presiune mare asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, acestea fiind stresate inutil. Nu numai durerile de gât și multe alte plângeri, ci și semnele timpurii de uzură sunt consecințe frecvente. Dar, mai ales cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, se poate obține o greutate normală, iar calitatea vieții poate fi îmbunătățită semnificativ. În cele din urmă, sănătatea dumneavoastră generală beneficiază de reducerea greutății, deoarece reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului, de exemplu.
Principalul meu loc de muncă este ca expert IT într-un editor de reviste pentru copii, în mod privat fericit tată a două mari fiice și aici operator al unui site web pe care raportez despre lupta zilnică împotriva durerii mele la nivelul gâtului și spatelui. În ultimii ani a trebuit să suport multe probleme cu corpul meu, dar lucrând intens la acest subiect am reușit să acumulez o mulțime de cunoștințe pe care, din păcate, majoritatea profesioniștilor din domeniul medical nu mi le-au putut oferi.
În cele din urmă am reușit să alung cât mai mult durerea din viața mea. Pentru a ajuta alți bolnavi, ofer o prezentare generală medicală cuprinzătoare și experiența mea despre multe tipuri de durere și recomand multe cărți sau produse care m-au ajutat în lupta împotriva durerii. Puteți găsi mai multe informații despre mine și experiențele mele pe pagina „Despre mine”. Și dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la durerile de gât, nu ezitați să-mi scrieți aici.
Sunteți pe site-ul meu pentru că vă doare. Am suferit și eu de câțiva ani, am fugit de la medic la terapeut ... totul fără succes de durată. Cu multă inițiativă, am aflat singură cum pot lupta nu numai împotriva durerii, ci și cum nici nu o primesc.
Durerile de gât și durerile de cap tensionate nu mai sunt problema mea de zi cu zi. Aici vă voi arăta cum vă puteți ajuta și voi.