Caz disperat imposibil de slăbit - forum culturism
Mesaj de Khaci »28 Oct 2018, 14:49
Mă întorc spre tine în modul de primejdie. Voi avea liposucție anul viitor. De acord cu chirurgul meu, ar fi mai bine să slăbesc înainte de operație.
Femeie - 30 de ani
108.200kg - 1m76 (trebuie să cobor la 95kg)
Hipotiroidie dar rate stabile
Cu excepția faptului că am postat deja pe acest forum în urmă cu câteva luni și problema mea este în continuare aceeași: Orice aș face, nu slăbesc. .
Pe 17 septembrie am început dieta WW cu o prietenă. O lună mai târziu, ea slăbise 3 kilograme, eu pierdusem câteva. 0. Așadar, în urmă cu aproape 2 săptămâni, un prieten pasionat de nutriție și culturism s-a oferit să mă ajute procedând astfel:
ziua de antrenament: 27gr proteine / 36 gr glucide/12 gr lipide - peste 4 mese
27gr proteine / 0g carbohidrați/12gr lipide pe 5
zi libera: 27gr proteine / 36g carbohidrați/12gr lipide - la 3 mese
27gr proteine / 0g carbohidrați/12gr lipide pe 4
1 masă gratuită pe săptămână, care constă în general dintr-un fel principal, un suc și un desert.
Se cântărește în această dimineață: 108.200 kg
În ceea ce privește zilele de antrenament, Nu am început încă pentru că nu pot accesa camera la locul de muncă fără un certificat medical pe care îl voi avea peste o săptămână. Deci dieta mea în acest moment se bazează doar pe zilele libere. Lucrez în fața unui PC atât de puțină activitate.
În ceea ce privește dieta mea: Îmi cântăresc mâncarea (cu excepția prânzului pentru că cantina), notez ce mănânc, cea mai mică mușcătură + cei 21 de colegi care au ochii asupra mea. nu beau alcool.
Ce mă sfătuiți să modific pentru a slăbi? Știu că sportul își are locul său, dar nu ar fi trebuit să pierd deja în greutate cel puțin?
Multumesc pentru ajutor!
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Vato »28 Oct 2018, 14:59
Pari foarte scăzut în calorii, deci metabolismul probabil a încetinit sau a fost blocat.
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de piatră176 »28 oct 2018, ora 15:00
Nu știu cât de înalt sunteți sau câți ani aveți, dar practic BMR-ul dvs. este de 2500 kg pentru greutatea dvs.
Sunteți la 1440 kc aici aveți răspunsul dvs. .
Nu ar trebui să fiți niciodată sub MB, altfel îl veți prăbuși .
Dacă nu înțelegeți, mergeți la un nutriționist calificat .
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Khaci »28 Oct 2018, 15:11
Înțeleg foarte bine mulțumesc. Știu totuși.
Practic cu prietenul meu, am început cu: 46 g carbohidrați/37 g proteine / 15 g lipide
Cu excepția faptului că a fost prea mult pentru mine. Nimic de făcut, imposibil de înghițit totul. Pur și simplu nu mi-era foame.
După două zile, i-am explicat că nu reușesc și am refuzat. Acum mă mănânc.
Deci soluția este să mă forțez?
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Vato »28 Oct 2018, 15:54
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Khaci »28 Oct 2018, 16:08
Da, mănânc același număr de mese pentru moment, deoarece urmăresc programul în ziua liberă.
Ok, voi încerca o săptămână crescând aportul. Pe de altă parte, mi se spune că MTB-ul meu este la 2500, dar număr mai degrabă 1900. Să ai o zi la 1500, ar trebui să slăbesc nu?
Nu mi se pare atât de scăzut.
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de piatră176 »28 Oct 2018, 16:12
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Vato »28 Oct 2018, 16:14
Metabolismul tău bazal este ceea ce ai nevoie pentru a trăi. Așadar, prin a fi sub supraviețuiești și corpul face tot ce poate pentru ca acest lucru să se întâmple. Așadar, se stochează, încetinește metabolismul și tot dracu să fie subnutriți.
Lucrul corect în ceea ce spuneți este că, cu O zi la 1500, veți pierde un pic. De asemenea, peste câteva zile. Pe termen mai lung, este efectul opus.
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: Caz fără speranță: nu se poate pierde în greutate
Mesaj de Khaci »28 Oct 2018, 16:24
Femeie - 30 de ani
108.200kg - 1m76 (trebuie să cobor la 95kg)
Hipotiroidie dar rate stabile
@Vato, de fapt, vă sfătuim să creșteți doar la nivelul MDB pentru a-mi acoperi nevoile și a împiedica corpul meu să doarmă.?