Ce ajută la tractul intestinal; ness
Încetinirea este o boală extrem de enervantă de care suferă mulți oameni din Germania. Simptomele constipației, flatulenței și durerilor abdominale sunt cauzate în principal de o alimentație deficitară și de prea puțină mișcare, motiv pentru care oamenii din societatea bogată sunt afectați în cea mai mare parte.
Suspiciunea de constipație apare atunci când scaunul nu mai poate fi lăsat în mod regulat sau când a merge la toaletă implică o presare mare. Fiecare persoană afectată trebuie să stabilească singură ce anume este abaterea de la regularitate. Mulți oameni își fac marile afaceri în fiecare zi, alții de mai multe ori pe zi, unii doar la două zile. Atâta timp cât nu aveți probleme sau reclamații cu aceasta, abaterea de la ritmul de o zi adesea promovat nu este un motiv de îngrijorare.
Încetinirea colonului poate apărea atât acut, cât și cronic. Boala de scurtă durată poate fi cauzată de odihnă lungă la pat, medicamente sau alimente constipante. Cu constipație cronică, simptomele vor reapărea pe parcursul mai multor săptămâni și vor afecta viața de zi cu zi a pacientului. Aici este important să vă ocupați singuri de problema și, în consultare cu un medic, să ajutați intestinul la sărituri.
Ajută la constipație
Pentru a combate constipația, nu sunt necesare tablete sau operații, cu condiția să nu existe nicio boală sau schimbare în intestin în spatele acesteia. Cu remedii simple la domiciliu, puteți scoate lenea din digestie și, astfel, puteți ajuta intestinul să revină la activitatea obișnuită.
Substanțele laxative naturale sunt deosebit de eficiente. Acestea stimulează ușor mișcările intestinului și alungă scaunul din corp. Acestea includ fructe uscate, cum ar fi curmale, smochine și prune, sucul obținut din acestea, precum și zeama, băutura de pâine și sucul de varză murată. Cei care suferă de constipație cronică ar trebui să ia un pahar cu băuturi digestive în fiecare dimineață sau să mănânce câteva fructe pe tot parcursul zilei. Un pahar de apă călduță pe stomacul gol stimulează, de asemenea, digestia.
O altă modalitate de a scoate scaunul blocat este cu o clismă. În farmacii există accesoriile necesare pentru a vă trata acasă. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru o clismă împotriva constipației.
Pentru a stimula digestia atât de jos, cât și de sus, este indicat să beți mult. Apele, ceaiul și spritzerele de suc sunt cele mai bune, cel puțin doi litri pe zi, cu atât mai mult cu atât mai bine pentru digestie. Dacă nu beți suficient, mai devreme sau mai târziu riscați constipație sau constipație.
De asemenea, este deosebit de important să aveți un aport suficient de fibre dietetice, care se găsește în principal în fructe și legume, dar și în leguminoase și produse din cereale integrale. Nutriționiștii recomandă zilnic 50 de grame de fibre pentru a preveni constipația și a ameliora constipația. Efectele fibrelor alimentare se desfășoară cel mai bine atunci când este suficientă băutură.
Indolență și mișcare
Mișcarea întregului corp este direct legată de mișcarea intestinului. Cei care desfășoară în principal activități sedentare și parcurg cea mai mare distanță de la mașină la birou sunt mai predispuși să sufere de constipație. Exercițiul nu este absolut necesar pentru a preveni constipația. Plimbările, urcarea scărilor și micile excursii pe jos sunt deja suficiente pentru a contracara intestinul lent. Important: Și aici trebuie respectată regularitatea. O plimbare de două ore pe săptămână este mai puțin utilă decât mersul zece până la 15 minute în fiecare zi.