Ce alimente să preferi pentru mama în timpul sarcinii; Laboratorul PediAct
Când sunteți gravidă, multe alimente sunt interzise. Dacă trebuie să interzici alcoolul, peștele și carnea crude, anumite brânzeturi și mezeluri din dieta ta ... iată care sunt alimentele pe care trebuie să le favorizezi în aceste nouă luni de sarcină.
De ce anumite alimente ar trebui evitate în timpul sarcinii ?
În timpul sarcinii, copilul se dezvoltă la o viteză minunată, trecând de la făt la nou-născut. Această creștere rapidă poate fi realizată doar prin stil de viață adaptat și mese echilibrate. În plus, hrănirea trebuie monitorizată pentru a evita orice infecție gravă pentru sănătatea nou-născuților și a femeilor însărcinate. Listerioza și toxoplasmoza pot fi de fapt transmise de produsele consumate în aceste nouă luni. De aceea, pentru a evita aceste riscuri, se recomandăevita alimentele crude precum carne, pește afumat, lapte crud și brânzeturi din lapte crud, precum și mezeluri. Alcoolul ar trebui bineînțeles evitat în timpul sarcinii și Cafea nerecomandat, cel puțin în doze mici. De asemenea, evitați alimente prea grase sau prea bogat în calorii care ar putea duce, dacă este consumat în exces, la hipertensiune arterială, diabet sau infecții ale tractului urinar.
Dar atunci, ce putem mânca când suntem însărcinate ?
Ideea este să nu mănânci de două ori mai mult pentru că nu mai ești singur, ci de două ori mai bine. A dieta variata si echilibrata este recomandat mai mult ca oricând. În timp ce laptele crud trebuie evitat, este încă esențial să consumați produse lactate care furnizează calciu, proteine și vitamina A, D și B, necesare dezvoltării corecte a copilului. Calciul, bine cunoscut în timpul copilăriei pentru întărirea oaselor, ajută, de asemenea, în timpul sarcinii, la construirea scheletului nou-născutului. Lapte, brânzeturi albe, iaurturi și brânzeturi Prin urmare, trebuie consumate în mod regulat în timpul meselor. carne, Pești si ouă ar trebui să fie gătite în mod regulat, atâta timp cât sunt întotdeauna bine gătite. Acestea conțin acizi grași și vitamina D care acționează, precum calciu, asupra dezvoltării oaselor copiilor. Fără a uita fier, esențială pentru creșterea fătului și formarea placentei. În caz de deficit de fier, sunt crescute și riscurile nașterii premature și a creșterii scăzute a copilului.