Ce alimente sunt bune pentru vedere
Peștele gras, un aliment bun pentru vedere
Beneficiile pește gras asupra sănătății noastre nu mai trebuie dovedite. Conținutul său excepțional de Omega 3 În special, ar reduce semnificativ riscul degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA).
Consumul de pește gras (somon, sardine, macrou.) De două până la trei ori pe săptămână, prin urmare, vă ajută să vă păstrați retina și să vă mențineți vederea.
Spanacul, prietenul ochilor
Alte alimente care sunt bune pentru vederea dvs. includ spanac ! Bogată în luteină și zeaxantină, doi pigmenți esențiali pentru a proteja împotriva razelor ultraviolete ale soarelui, această legumă ne ajută să păstrați-ne acuitatea vizuală. Consumați o dată pe săptămână, cel puțin !
Alimente bune pentru vedere: afinul imbatabil
Afinele sunt, fără îndoială, cel mai bun aliment pentru a avea grijă de vedere! Antocianine și vitamina C conține participarea la regenerarea rodopsinei, un pigment prezent în anumite celule ale retinei.
Prin urmare, consumul regulat al acestui fruct mic permite combate oboseala vizuală și să-și îmbunătățească vederea !
Oul pentru a vedea mai clar
Ouăle sunt, la fel ca peștele gras, foarte util în reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă. Conținutul său antioxidanți și în special în vitamina A, luteina și zeaxantina îl fac un aliment bun pentru vedere.