Ce alimente sunt sărace în calorii (exerciții fizice, dietă, alimentație)
Aș dori să mănânc calorii mai sănătoase și să scadă calorii în viitorul apropiat și, de asemenea, aș dori să slăbesc câteva kilograme (cu exerciții pe lateral)
Acum am vrut să vă întreb dacă vreunul dintre voi are idee ce fel de mâncare sau ce feluri de mâncare aș putea mânca cu un conținut scăzut de calorii
Sunt recunoscător pentru fiecare sfat și vă rog doar răspunsuri serioase
9 răspunsuri
Calculator Google pentru calorii. Există un site web, carte, listă etc.
Nu ar trebui să numărați calorii, ar trebui să economisiți grăsimi. z. De exemplu, covrigii au puțini grăsimi sau urși gumați. google pentru sfaturi.
Nici eu nu cred că este chiar corect.
Ar trebui să fim atenți la o dietă echilibrată, nimic prea mult, dar și nimic prea puțin!
Pentru un astfel de proiect ar trebui mai întâi de toate să aflați foarte bine despre tot ceea ce intenționați efectiv să faceți! Citiți informațiile aici prin intermediul: http://lebensmittel-warenkunde.de/ Aceasta ar trebui să creeze mai întâi o bază solidă de cunoștințe!
Poate că are sens să solicitați sfatul unui medic sau nutriționist, altfel, dacă sunteți deja înscris în sala de sport, puteți întreba antrenorul, de fapt, aceștia sunt antrenați pentru așa ceva.
O dietă sau o dietă sănătoasă este întotdeauna foarte individuală, întrucât fiecare are o dietă diferită și trebuie să se îmbunătățească într-o zonă diferită.
Prin urmare, aș recomanda cu nerăbdare o consultare personală înainte de a întreba aici.
Puteți găsi nesfârșite mese de calorii pe net, nu aparțin aici!
Altfel legume în loc de cartofi prăjiți, fructe în loc de chipsuri și apă în loc de cola;-)
Principalul lucru despre pierderea în greutate nu este doar faptul că mănânci lucruri cu un conținut scăzut de calorii, ci și lucruri care te fac să te simți plin și să conțină suficiente fibre, minerale și vitamine.
Începeți, de exemplu, cu un mic dejun cu fulgi de ovăz (grosiere), iaurt, fructe, lapte, o înghițitură de suc, nuci și miere, prânz, de exemplu, paste integrale din grâu sau orez cu piept de pui prăjit, salată. Seara salate sau mese fără carbohidrați. Între timp pentru gustări de castraveți, roșii, morcovi etc. și bineînțeles multă apă
Legume și fructe, pâine neagră, fără chifle și pâine albă, mult exercițiu