Ce ar trebui să mănânci în cantină și ce nu ar trebui să mănânci
Mâncarea de la cantină are o reputație proastă. Dar dacă te uiți atent și alegi ceea ce trebuie, poți mânca delicios și economisi calorii pe deasupra
Nu mâncați fără discriminare în cantină
Aceeași întrebare apare în fiecare zi în birou: ce ar trebui să fie la prânz? În cantină există de multe ori doar bombe cu calorii sau preparate nepăsătoare. Vă dezvăluim la ce ar trebui să ajungeți pentru a mânca nu numai delicios, ci și conștient de calorii.
1. Răsfățați-vă cu vitaminele
Primul sfat este evident: dacă doriți să urmăriți caloriile și să mâncați în același timp câteva vitamine, barul cu salate este locul potrivit pentru dvs. De asemenea, sunteți binevenit să aveți o mulțime de aici. Aveți grijă însă: pansamentul generos de iaurt vă va strica rapid calculul caloriilor. În schimb, folosiți oțet și ulei pentru a vă condimenta salata sau rafinați-o cu aceste super-alimente delicioase care fac din fiecare salată un punct culminant.
2. Recombinați
Nu acceptați meniul cantinei ca imuabil. În schimb, combină-le după conținutul inimii tale. De exemplu, dacă există șnițel de curcan cu sos de smântână și tăiței, ar trebui să evitați ultimele două ingrediente și să folosiți doar șnițelul. Tăiată în fâșii, carnea este adăugarea consistentă ideală la o salată delicioasă îmbrăcată.
3. Ia mai mult din bine
Pe lângă barul de salate, multe cantine au și un blat de legume. Aici veți găsi legume fierte precum morcovi, conopidă, broccoli sau cartofi. Ajungeți la destule aici și puneți-vă împreună garnitura la unul dintre felurile principale. Deci, puteți să vă mâncați cu adevărat fără a vă simți vinovați. De altfel, aceste 5 umpluturi ușurează fiecare dietă - numărul unu este adesea în cantină!
4. Alegeți alimente ușoare
Verificați oferta zilnică nu numai în ceea ce privește gustul dvs., ci și ce are un impact asupra mesei de calorii și cât de mult. Dacă aveți de ales între carne sau pește prăjit și nepâinit, alegeți alternativa fără un strat crocant, deoarece există o mulțime de calorii ascunse în el. Dacă există o alegere de sos de smântână și un sos fără smântână, alegeți varianta fără. Aceasta înseamnă că nu vă va fi atât de dificil să continuați să lucrați după pauza de masă.
Și dacă chiar l-ați lovit, faceți o plimbare după cină. Puteți face cu ușurință 10.000 de pași pe zi, care nu sunt numai buni pentru sănătatea dvs., ci și pentru psihicul dvs.
Aceste 10 gustări sunt pur și simplu delicioase și nu au mai mult de 100 de calorii: