Ce cardio să slăbești MaSalleDeSport

Este o surpriză pentru oricine, antrenamentul cardio este o activitate care îți permite să faci mișcare și să arzi calorii. Dar ecuația este puțin mai complexă atunci când vine vorba de slăbit în mod specific. Explicații.

Ce este cardio ?

Zumba, ciclism, alergare, body-combat, dans. cardio reunește toate activitățile care întăresc sistemul cardiovascular și cardio-respirator. Prin urmare, este util sau chiar esențial să o exersați pentru a vă simți bine zilnic, chiar dacă pentru a urca scările fără a vă scuipa plămânii. Dincolo de aceasta, vă permite să vă mențineți forma fizică și silueta în timp ce vă curățați capul și eliminați tensiunea. Când practicăm așa-numita activitate cardio, mușchii noștri vor extrage energie din zaharurile și lipidele (grăsimile) pe care le stocăm atunci când mâncăm.

Ardeți calorii față de a pierde în greutate

Aici apare adesea confuzia, deoarece arderea caloriilor nu înseamnă că vei pierde în greutate. Pentru că pentru a pierde în greutate, trebuie să mergem pentru a atrage energie în grăsimi. Și pentru aceasta, există două abordări: exercitarea unei activități la intensitate scăzută, dar pe lungime (minim 45 de minute) sau abordarea unei lucrări de interval în care se alternează faze de intensitate mare cu faze de recuperare scurtă. Cu bicicleta, în alergare sau sub formă de HIIT și Tabata, antrenamentul la intervale permite atât arderea caloriilor în timpul sesiunii, cât și stimularea metabolismului pe parcursul a 48h până la 72h care urmează cu „efectul afterburn”; tocmai în timp ce corpul tău este în repaus, se va săpa în grăsimi și vei pierde în greutate.

---