Ce dans să alegeți pentru a vă menține în formă și a pierde în greutate
Dansul este bun pentru moral și bun pentru siluetă. Indiferent de disciplina pe care o alegeți, vă veți redesena silueta în timp ce vă curățați capul. pe un aer festiv !
Alătură-te dansului! Fie că sunteți mai clasic, hip hop sau Zumba, dansul este aliatul tău pentru a păstra linia și pescuitul. Pe ritmurile tale preferate te exersezi fără să te gândești la asta, sculptând prada, fesele și moralul oțelului.
Beneficiile dansului pentru slăbire și moral
Dansul este sport și oricare ar fi disciplina, practicienii nu te vor contrazice. Este o activitate fizică completă care funcționează la fel de bine echilibrul ca coordonare, expresivitate, memorie, respect pentru ritm. În dans, întregul lanț muscular este angajat. În plus, dansul necesită o rezistență bună, ceea ce permite atingeți masa de grăsime și declanșați pierderea în greutate. Desigur, unele dansuri sunt mai intense decât altele, lucrează mușchii mai în profunzime, dar cu regularitate și asiduitate, toate vă vor întări masa musculară, postura (mai bine învelită și spatele drept, burtica pare mai subțire),.
Și dansul nu este doar bun pentru corp, ci și pentru minte. Se pune bună dispoziție și stimulează, de asemenea, funcțiile cognitive. Nu cea mai mică parte a corpului tău scapă de beneficiile dansului !
Dansurile care te fac sa slabesti
Dansul necesită multă energie, dar pentru pierderea în greutate și, prin urmare, masa de grăsime, preferați dansuri cardio (zumba, dansuri latine și africane, tap dance) mult mai ritmic. Pentru a vă redesena silueta în profunzime, întoarceți-vă la dansuri mai lente (dans clasic, Fit Ballet, Les Mills Barre.). Pentru un efect maxim, ar trebui să exersați aceste dansuri cel puțin De 3 ori pe săptămână timp de minimum 40 de minute, prag peste care corpul începe să atragă rezervele lipidice.