Ce dezvăluie semnele tale vitale despre sănătatea ta
Indiferent dacă este vorba de greutate, tensiune arterială sau zahăr din sânge - valorile tale vă spun multe despre sănătatea dumneavoastră. De aceea, măsurarea corectă este atât de importantă.
Momentul potrivit
Când te speli pe dinți înainte de a te culca, privirea îți rătăcește în oglindă până la mijlocul corpului - ceea ce vezi sub pijamale nu a mai fost o stomac de mult timp. Dar nu pare curba un pic mai rotunjită decât de obicei astăzi? Calci pe cântar și într-adevăr: arată cu câteva kilograme mai mult decât de obicei! Dar cât de semnificativă este această valoare?
„Mai bine să stai pe cântar dimineața”, sfătuiește Dr. Jens Kröger, internist din Hamburg și membru al consiliului de administrație al German Diabetes Aid. „De preferat imediat după ce te-ai ridicat, gol sau doar puțin îmbrăcat și după ce ai mers la toaletă.” Un alt sfat: nu vă verificați greutatea mai mult de o dată pe săptămână. Chiar și o dietă sărată pentru câteva zile sau, la femei, ciclul hormonal determină acumularea apei în organism. Greutatea crește fără să se îngrașe.
Când se clasifică propria (supra) greutate, IMC (Indicele Masei Corpului) ajută la calcularea cu formula Greutate (kg): Înălțime (2) (m) = IMC. „De la o valoare de 25 se consideră în general a fi supraponderal, de la 30 la obez, adică supraponderal din punct de vedere patologic”, explică Dr. Kroger.
Cu toate acestea, noi studii arată că a fi ușor supraponderal nu este întotdeauna asociat cu un risc mai mare de deces. „Între timp s-a recunoscut că circumferința abdominală și, astfel, țesutul adipos interior sunt mai informative cu privire la riscul cardiovascular”, spune expertul.
Deci, ar trebui să obțineți una dintre așa-numitele solzi de grăsime corporală? Potrivit producătorului, acestea arată nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime din corp. Stiftung Warentest a aflat totuși că multe dintre aceste cântare măsoară imprecis pentru uz casnic. „Ar trebui mai degrabă să lăsați calculul procentului de grăsime corporală unui medic”, sfătuiește expertul Dr. Kroger.
Vino să te odihnești
Ar trebui să vă supravegheați tensiunea arterială în fiecare zi dacă suferiți de presiune ridicată. Dacă este posibil, măsurați întotdeauna în același timp. Cel mai bun dimineața înainte de a lua orice medicament prescris.
Foarte important: Orice efort fizic crește presiunea - apleacă-te și încrucișează-ți picioarele. Deci, stați într-o poziție confortabilă și relaxați-vă timp de cel puțin cinci minute înainte de a lua măsurarea. În timp ce măsurați, nu vorbiți și nu vă mișcați cât mai puțin posibil. Când cumpărați tensiometrul, căutați calitate. Puteți găsi o prezentare generală a dispozitivelor de încredere pe site-ul Ligii germane de înaltă presiune la www.hochdruckliga.de
Cel mai bun dispozitiv nu măsoară corect dacă manșeta nu se potrivește cu circumferința încheieturii mâinii sau a brațului. Poziția manșetei este, de asemenea, crucială. Pentru dispozitivele de încheietura mâinii, susțineți-vă ușor cotul pe o masă și mențineți dispozitivul la nivelul inimii. Când măsurați brațul superior, întindeți întotdeauna brațul pe masă. Pe brațul gol, manșeta trebuie să fie la nivelul inimii și tubul trebuie să fie în interior.
Valorile limită pentru tensiunea arterială sunt de 135 până la 85 mm Hg. „Oricine măsoară regulat astfel de valori ar trebui să meargă la medic și să ceară o măsurare a tensiunii arteriale 24 de ore”, spune dr. Internist. Kroger.
Înainte de a înjunghia
Oricine își măsoară zahărul din sânge acasă a fost de obicei trimis la un medic de familie sau diabetolog. „Cu toate acestea, erorile se strecoară adesea după un timp sau unul sau altul este amintit”, spune Dr. Kröger experiența pe care o face în practica sa în fiecare zi.
Ca memento, spălați-vă și uscați-vă bine mâinile. Chiar și cea mai mică contaminare din murdărie, reziduuri de săpun sau apă poate falsifica valorile măsurate. Dacă nu vă puteți spăla mâinile, ștergeți prima picătură de sânge de pe vârful degetelor și aplicați o presiune ușoară pentru a forma o nouă picătură.
„Sau înțepați lobul urechii”, sfătuiește Dr. Kroger. Benzile de testare a zahărului din sânge sunt foarte sensibile: modificările de umiditate și temperatură pot falsifica rezultatele măsurătorilor. Prin urmare, nu depozitați benzile în baie.
Înțepăturile zilnice sunt incomode, dar trebuie să fie. Cu toate acestea, există un truc care îl poate face mai puțin dureros: este mai bine să vă înțepați partea degetelor. Aceste zone sunt cele mai puțin utilizate și insensibile în viața de zi cu zi.
Cel mai bun dispozitiv nu va măsura corect tensiunea arterială dacă manșeta de pe încheietura mâinii sau a brațului este montată incorect
ajutor tehnic
Pentru a urmări lucrurile, ar trebui să notați valorile măsurate. Versiunea modernă oferă aplicații pentru smartphone-uri și tablete precum tensiunea arterială + graficul pulsului, calculatorul IMC sau jurnalul de diabet. Mulți oferă statistici, astfel încât toate valorile să fie clar enumerate. De asemenea, practic: valorile pot fi exportate în format PDF și tipărite pentru următoarea vizită la medic.