Ce dietă pentru un program de culturism la 16 ani Blogul

program

Adolescența este o perioadă critică în care corpul suferă modificări fizice și mentale majore. Apelează la culturism permite obținerea unei anumite încrederi în sine și o figură armonioasă, dacă exercițiile sunt efectuate corect și cu ajutorul unui profesionist.

Dar dacă cultura fizică vă permite să obțineți o masă musculară vizibilă din primele luni, dieta își joacă și rolul.

Program de dietă pentru topirea grăsimilor și creșterea masei

1- Mănâncă la fiecare 3 ore

Aceasta este regula generală și începe cu un mic dejun bun care activează anabolismul. Înainte și după antrenament, corpul are nevoie de energie sau de recuperare prin obținerea nutrienților din alimente sănătos.

2- Alegerea alimentelor în timpul dietei

Adoptarea unui stil de viață sănătos este crucială. Mâncarea ar trebui să conțină proteine, dar și carbohidrați, atât pentru conservarea masei musculare, cât și pentru menținerea unui nivel bun de energie.

Trebuie doar să trageți din acest tip de mâncare: carne, ouă, pește, cereale, orez, leguminoase, produse lactate, fructe, legume. Mancarea rapida, pizza, unturi care explodează cu grăsimi saturate sunt pentru a evita pe cât posibil, chiar dacă ar avea o creștere optimă.