Ce dietă să adopte în timpul încetării fumatului

  • Care sunt diferențele dintre dieta fumătorilor? ?
  • Nefumători: noi obiceiuri alimentare
  • Încetarea fumatului: cum să procedăm ?

fumatului

Fumatul nu este doar principala cauză a cancerului pulmonar, ci încurajează și obiceiurile alimentare care sunt dăunătoare pentru sănătatea cardiovasculară, în special.

Dar luarea unei rezoluții corecte pentru a renunța la fumat nu este atât de simplă, deoarece, deși starea de sănătate îmbunătățită intră în pozitiv, creșterea în greutate este în mod clar un obstacol, mai ales la femei. Dar această creștere în greutate nu este nici inevitabilă, nici definitivă! Să vedem în schimb.

Care sunt diferențele dintre dieta fumătorilor? ?

Dieta fumătorilor

Înainte de a începe să renunțați la fumat, este important să conștientizați ce cauzează tutunul ca schimbări în comportamentul alimentar, sportiv și fiziologic pentru a anticipa și adopta noi obiceiuri înainte de a renunța, ceea ce îl va face mai ușor și mai durabil:

  • Una dintre primele diferențe este comportamentul alimentar foarte diferit între fumători și nefumători. Într-adevăr, nicotina care induce o modificare a gustului și o cheltuială mai mare de energie, conduce la consumul diferitelor grupe de alimente, care pot da naștere, în ceea ce privește vitaminele și micronutrienții, la deficiențe.
  • În plus, un fumător cu masă musculară mai mare consumă mai multe proteine. În cele din urmă, metabolismul său permițându-i să elimine mai ușor cofeina, observăm un consum de cafea și ceai mai important decât nefumătorii.

Fumătorul consumă:

  • Mai multe carne în sos, mezeluri, alimente prăjite, lapte integral, stimulente de tip: alcool, cafea, ceai, sare, grăsimi saturate.
  • Mai puține cereale, fructe și legume, grăsimi vegetale, carbohidrați complecși, fibre, vitamine C, E, beta-caroten, micronutrienți (zinc etc.).

Metabolismul fumătorului

O altă diferență cheie între fumători și nefumători este cea a metabolismului:

  • Într-adevăr, cea a fumătorilor are o cheltuială energetică crescută: cu 6 - 10% mai mult comparativ cu nefumătorii.
  • Această cheltuială energetică se datorează faptului că nicotina vă permite să ardeți mai multe grăsimi și, de asemenea, faptului că un fumător arde în mod natural mai multe calorii în timpul efortului. În plus, nicotina este recunoscută ca un inhibitor al apetitului.