Ce dietă să adopți în înot Coach Beauté; SPA
Vrei să practici înotul? Tocmai ai făcut astacumpărați spa-uri înot sau instalarea unei piscine? Indiferent dacă sunteți un înotător profesionist sau un atlet de duminică, pentru ca antrenamentul să aibă succes, trebuie mai întâi să aveți o dietă foarte bună, adică o dietă echilibrată.
La fel ca orice sport, înotul permite cheltuieli energetice care pot varia de la înotător la înotător, deci datorită acestor nevoi specifice de energie este esențial să urmezi reguli precise. În acest articol vom vorbi despre cea mai bună dietă de urmat atunci când înotăm.
Câte calorii arzi în timpul unui antrenament ?
Există 2 categorii de sportivi, pe de o parte, practicantul ocazional și, pe de altă parte, sportivul profesionist care a făcut-o în cea mai mare parte a vieții sale. Deci, nevoile calorice zilnice ale tuturor nu vor fi aceleași: atunci când un bărbat sedentar are nevoie de 2100 kcal (1800 pentru o femeie), americanul va înghiți 12.000 kcal, o mare diferență.
Înotătorii amatori vor cheltui în medie în 400 kcal pe oră de antrenament normal și în 600 până la 400 kcal pe oră dacă antrenamentul este mai intensiv. Opus unui campion îl va consuma până la 1000 kcal pentru o oră de antrenament.