Știri - Am descoperit mituri despre nutriția sportivă - Radio SRF Virus - SRF
S-ar putea crede că cineva ca Fritz Bebie mănâncă strict conform planului: Bebie a fost cândva profesor de sport la universitate, ulterior s-a angajat pentru el însuși (ca primul antrenor personal din Elveția) și este și astăzi consultant de fitness. Vrem să curățăm masa și să descoperim mituri nutriționale.
Fritz Bebie
este un consilier de fitness foarte experimentat.
Dieta sau exercițiile fizice, ceea ce este mai important?
„Dieta este extrem de importantă”, subliniază experimentatul consilier de fitness Fritz Bebie. Pentru că, chiar dacă nu te miști, poți fi sănătos mâncând corect. Cu toate acestea, inversul funcționează cu greu. Cu toate acestea, el face apel la un echilibru între dietă și exerciții fizice.
«Dieta și exercițiile fizice sunt ca un pantof stâng și drept. Aparține împreună. »
Cum găsesc echilibrul corect?
Dacă exercițiile fizice și nutriția sunt la fel de importante, ar trebui să știm totuși când este prea mult un lucru bun - fie în exerciții fizice, fie în nutriție. Dar nimic mai ușor decât atât.
„Există un remediu bun - și aceasta este scara. »
Anita Riedi
Este campion mondial la culturism natural și mănâncă pui de cinci ori pe zi! În seria noastră web „True Talk”, ea a comentat clișee comune despre scena culturismului.
Bebie însuși stă pe cântar în fiecare zi și se antrenează când a mâncat prea mult sau prea puțin: „Dacă cântăresc cu jumătate de kilogram mai puțin dimineața după un antrenament intens, atunci data viitoare mă răsfăț cu unul o astfel de unitate adaugă doar o chiflă de pâine la prânz. "
Ce mănânc când fac mișcare?
Fritz Bebie râde: „Mulți oameni cred că fac sport atunci când ridică o pereche de bețișoare nordice. Dar acești oameni nu mai au nevoie de zece calorii dacă se plimbă încet! " Astfel de sportivi hobby, așa cum îi numește Bebie, nici nu trebuie să-și schimbe dieta.
De asemenea, el nu crede într-un „superaliment”. Mai degrabă, ar trebui să mănânci ceea ce îți place și acela din „cât mai multe lucruri diferite posibil”.
«Aș diversifica mult. Așa cum a spus Paracelsus: doar cantitatea face otravă. »
Din acest motiv, el nu se gândește prea mult la un plan alimentar strict. Și o compară cu o dietă: „O dietă poate funcționa, poți pierde în greutate cu kilogramul, dar nu o poți parcurge din cauza unilateralității”.
«Respectați un plan de nutriție? Nimeni nu face asta! »