Ce este în micul dejun ideal
Potrivit multor gătitori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Mai ales pentru a reîncărca bateriile după trezire și pentru a începe activitățile cu piciorul drept! Cu toate acestea, tradiționalul trio de suc de fructe, castron de cereale și cafea nu ar fi neapărat cel mai potrivit ... Care sunt ideile primite cu privire la aceste celebre „mici dej”? Ce alimente să favorizeze să se umple cu nutrienți ? Cu sfaturile noastre, aflați cum puteți deveni eficient imediat ce răsare soarele;)
Mâncați întotdeauna dimineața: ADEVĂRAT ȘI FALS
Copiii și adolescenții beneficiază de un mic dejun complet. Într-adevăr, corpul lor în creștere are nevoie de vitamine, minerale și proteine pentru a înflori pașnic. Cu toate acestea, nu este nevoie să-i forțăm să înghită un bol cu lapte XXL chiar din pat! Dimineața, foamea nu se manifestă întotdeauna imediat după trezire. Lasă-i să-și spele hainele în liniște, există șanse mari să le fie foame la scurt timp;)
În ceea ce privește adulții sănătoși, aceeași dezbatere: nu vă forțați să devorați o gustare completă atunci când stomacul nu vă cere ... Mai ales dacă ați mâncat copios cu o noapte înainte. Bilanțul alimentar este construit pe parcursul mai multor zile, fără risc de deficiență dacă omiteți din când în când micul dejun.
Cerealele nu sunt esențiale pentru a începe ziua cu o notă ridicată! Mai ales cele mai multe produse industriale vândute în supermarketuri: bogate în zaharuri rapide, au adesea un indice glicemic ridicat. Acesta din urmă provoacă o creștere a insulinei, urmată de o scădere semnificativă a energiei. Un roller coaster care dăunează corpului ...
În fiecare zi, cookie-urile „mic dejun special” sunt sănătoase: FALS
La fel ca majoritatea produselor din cereale prelucrate, aceste prăjituri uscate sunt adesea foarte bogate în zaharuri adăugate. și prea sărac în vitamine, minerale, fibre și proteine! Nu este nevoie să aruncați cookie-urile. Gustate ocazional ca o soluție rapidă, nu vă vor face rău prea mult. Pe de altă parte, ca parte a unei diete echilibrate, nu vă bazați pe ele în fiecare zi.
Dacă există o masă în care gurmanzii pot renunța fără a se simți vinovați, este micul dejun! Deoarece caloriile ingerate dimineața vor fi arse în timpul zilei, este mai bine să devorați o porție generoasă de prăjituri dimineața, mai degrabă decât seara, timp favorabil depozitării grăsimilor. Numai imperative: