Ce este o masă echilibrată CalculateMonITM

Mai multe delicii și nutrienți cu o masă echilibrată !

A mânca sănătos pentru a vă menține într-o stare de sănătate excelentă este bine, dar trebuie totuși să cunoașteți adevărata definiție a unei mese bine echilibrate. Mâncarea nu se bazează numai pe varietate si moderare, dar și pe prietenie si plăcere a mânca. Iată cum să satisfaceți nevoile nutriționale, apetitul și gusturile tuturor.

O masă echilibrată în sine

A masa echilibrata este o masă formată din diferite familii de alimente. Evident, aici este vorba de a mânca totul, dar în cantități foarte potrivite. Sunt preferate alimentele benefice sănătății (legume, fructe, pește, carne, alimente cu amidon etc.), în timp ce produsele sărate, dulci și grase ar trebui să fie limitate. Este important să știm că o dietă echilibrată nu se bazează doar pe o masă simplă sau chiar pe parcursul unei zile, ci pe parcursul săptămânii. Un motiv pentru care nu există hrană interzisă, darămite o hrană minune. Elementele esențiale sunt mai degrabă alegerea și cantitatea. Acestea fiind spuse, o masă festivă poate fi echilibrată cu mese echilibrate și ușoare după aceea. O dietă perfect adaptată contribuie foarte mult la limitarea creșterii în greutate atunci când este combinată cu exerciții fizice regulate. De asemenea, permite preveni anumite probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, cancerul, bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat sau osteoporoza.

Compoziția diferitelor mese

Mic dejun

Trebuie să știți că un mic dejun complet adaptat și complet ar trebui să conste în:

---