Ce este o porțiune pentru copii
Toată lumea cunoaște Ghidul alimentar din Canada, care ne determină să mâncăm atâtea porții dintr-un singur aliment, și atâtea altele. Dar, știe toată lumea ce este o porțiune?
Într-adevăr, nu este întotdeauna ușor să evaluezi suma mâncare de pus pe farfurie, și cu atât mai puțin în cea a copiilor noștri! Pe de o parte, această dificultate apare din faptul că poftele noastre respective nu sunt toate la fel și, prin urmare, avem o percepție diferită asupra cantităților.
Porții de dimensiuni superioare!
În plus, se estimează că în ultimii patruzeci de ani, porțiunile medii s-au dublat, uneori chiar triplate sau de patru ori! Evident, situația este mult mai dramatică în rândul vecinilor noștri din sud: totuși, de această parte a frontierei, ne lăsăm și noi fermecați de aceste porțiuni gargantuan. Uită-te la dimensiunea sticlelor individuale de suc sau suc. O porție de suc este echivalentă cu 125 ml, dar multe pachete oferă cantități mult mai mari, în timp ce se recomandă să nu luați mai mult de o porție de suc pe zi. Într-adevăr, o sticlă de 370 ml este echivalentă cu trei porții de fructe!
Un alt exemplu: brioșele de piață sunt uriașe, gălețile de popcorn vândute la filme pot conține până la 16 căni de porumb (comparativ cu 3 căni din anii 1970), conurile de înghețată pentru copii sunt echivalentul unei porții obișnuite ... Aceasta înseamnă că, la sfârșitul zilei, am mâncat adesea mult mai mult decât Ghidul alimentar al Canadei ne sfătuiește!
Dar ce este o porție?
Acesta este motivul pentru care este important să definiți ce este o porție a unui anumit aliment. Desigur, fiecare aliment are propria sa valoare nutritivă, dar există încă un standard care este cel mai bine urmat.
Și pentru copii? Bucură-te: porțiunea rămâne cam aceeași cu a ta. Cu toate acestea, copiii ar trebui să mănânce mai puține porții decât un adult pe zi. Pe site-ul Web al Ghidului alimentar din Canada, veți găsi un lungă listă de alimente calculate în „porție”. Dar o modalitate bună de a estima rapid porțiile este să vă folosiți mâna!