Ce este powerlifting-ul
powerlifting este un sport de forță format din 3 mișcări diferite:
1 - Ghemuitul sau ghemuitul piciorului
În competiție, sportivul, după ce a eliberat bara, trebuie să aștepte ordinul „ghemuit” de la arbitrul central. Odată ce a fost dată comanda ghemuit, sportivul ar trebui să efectueze o curbare a piciorului sub // (în profil, îndoirea șoldului ar trebui să fie sub genunchi dacă se trasează o linie dreaptă). Odată ce sportivul este în cele din urmă reasamblat, el trebuie să aștepte ordinul de arbitru pentru a pune bara la loc.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
2 - Presă pe banc sau presă pe banc
În mod similar cu ghemuitul, după ce a deranjat bara singur sau cu ajutorul observatorului, atletul trebuie să aștepte ordinul de „start” de la arbitrul central. Odată ce ordinul de start a fost dat, sportivul poate veni și pune bara pe piept sau în partea de sus a abdomenului, în funcție de poziția pe care a adoptat-o. Apoi, el trebuie să aștepte apăsarea comenzii „apăsare” (dată odată ce bara s-a stabilizat). Odată ce bara a fost ridicată, coatele blocate, el trebuie să aștepte ultima comandă „rack” pentru a înlocui bara. Rețineți că, după semnalul de start de la arbitru, fesele nu trebuie să se desprindă de pe bancă, picioarele trebuie să fie plate pe pământ și să nu se miște, capul trebuie să rămână lipit de bancă.
3 - Deadlift sau deadlift
Spre deosebire de celelalte două mișcări, există o singură comandă în punctul mort. Odată ce sportivul s-a ridicat cu bara fără sprijin pe coapse, genunchii sunt încuiați, regiunea lombară extinsă și umerii înapoi, arbitrul dă ordinul „land” sau „down”, care este semnalul de odihnă a barei.
Principiul competiției de powerlifting este de a înregistra cel mai mare total posibil pe toate cele trei mișcări.
Pentru a ști asta:
- Atletul are 3 încercări pe mișcare.
- Atletul are un minut pe pasă după ce este apelată bara încărcată.
- Numai cel mai bun test efectuat și validat în fiecare mișcare este contorizat pentru total.
- Sportivii sunt defalcați pe categorii de greutate și vârstă.
Concursuri de powerlifting
O competiție de powerlifting are loc în diferite etape:
Pasul 1: Cântărirea
Primul pas într-o competiție este cântărirea, care se face de obicei cu 2 ore înainte de începerea competiției. Tot aici trebuie să vă prezentați cartea de identitate și să anunțați primele bare pe fiecare dintre cele 3 mișcări.
Al doilea pas: Verificarea echipamentului
În funcție de competiții, verificarea echipamentului se face în același timp cu cântărirea sau separat înainte/după. Numai echipamentele aprobate sunt autorizate pentru a evita orice posibilă trișare.
Pasul 3: Reglarea înălțimilor barei
Înainte de începerea competiției, sportivii trebuie să ia și să-și anunțe înălțimea barei pe suportul de gheață și pe banca de presare, astfel încât acestea să fie setate la înălțimea corectă atunci când sportivul trece.
Pasul 4: Încălzire
Odată ce înălțimile barului sunt luate, se anunță începutul competiției, sportivii se pot încălzi și se pot pregăti după cum consideră necesar, important fiind faptul că sunt pregătiți și calzi pentru începerea competiției pentru prima rundă a cursei. Desigur, în fiecare competiție există o sală de încălzire cu greutăți, baruri, bănci, suporturi pentru ghemuit disponibile pentru sportivi.