Ce este programul de pierdere în greutate Beachbody, explicat de 80 de zile de toamnă, Calabrese?
Optzeci de zile este o perioadă ciudată de timp. Nu sunt trei luni, nici măcar săptămâni. Dar, potrivit antrenorului de 80 de zile pentru obsesie Autumn Calabrese, este exact timpul necesar unei persoane pentru a pune o bază sănătoasă pentru fitness - și apoi pentru a fi provocată la limită. După 80 de zile, această fundație ar putea deveni chiar o „obsesie”.
Până acum, probabil că ați postat oameni despre asta pe social media. Este posibil să fi auzit și Kathie Lee Gifford și Hoda Kotb întrebând spectatorii dacă ar putea încerca jocul. Iată esența: este un program de dietă și fitness de 80 de zile de Beachbody, creat de Calabrese, 37 de ani, antrenor de sănătate și antrenor.
„Am filmat programul în timp real. Am filmat un antrenament în fiecare zi timp de 80 de zile ”, a spus rezidentul din Los Angeles.
Provocarea noastră de 80 de zile de obsesie este în curs: întâlnește participanții
Până în prezent, peste 200.000 au început provocarea de 80 de zile. Iată tot ce trebuie să știi.
Nu este pentru începători.
Pentru a participa la programul de fitness, pur și simplu conectați-vă la site-ul companiei. Site-ul web afirmă că ar trebui să aveți un nivel de fitness de bază înainte de a încerca acest program și că antrenamentele sunt concepute pentru un public intermediar până la un nivel avansat. Deși calabrese subliniază că începătorul nu ar trebui să te numere singur.
conectat
7 femei despre ceea ce înseamnă să pierzi peste 100 de kilograme
„Dacă ați fost activ fizic în ultimele două luni sau mai mult, sunteți bine (cu antrenamentele)”, a explicat ea. „Unii oameni cu 100 de kilograme de pierdut au făcut programul și au avut un succes uimitor.”
Toate antrenamentele au efecte de impact reduse, iar utilizatorii nu ar trebui să se simtă rău în legătură cu perioada de odihnă ocazională.
Antrenamentele de obsesie de 80 de zile nu sunt o glumă! Corpul plajei
Cum sunt antrenamentele de fapt?
Sunt antrenamente de intensitate mare care îți duc fitness-ul la nivelul următor, astfel încât să te poți aștepta să transpiri și să te simți provocat. Au o durată de 30-60 de minute, majoritatea fiind de 45-60 de minute. În timpul programului, vă veți exercita 6 zile pe săptămână cu o zi de odihnă. Fiecare zi are o temă: piciorul, fundul, nucleul întregului corp, nucleul cardio, AAA (brațe, abs și a **) și fluxul cardio. Există trei faze ale antrenamentului și devin din ce în ce mai dificile.
Veți avea nevoie de echipamente precum greutăți (de la ușor la greu, în funcție de nivelul dvs.), bucle de rezistență și „alunecări de rezistență”.
O postare distribuită de 80 Day Obsession (@ 80dayobsession) pe 15 noiembrie 2017 la 10:20 AM PST
"Ești conceput să fii intens; trebuie să fii incomod pentru a face progrese", a spus Calabrese. "Așteptați-vă la o varietate de lucruri, așteptați-vă inima să vă pompeze, mușchii să vă ardă și veți transpira și veți râde și voi".
Cat costa?
Există pachete diferite de la 39 USD la 160 USD.
Există, de asemenea, o pagină nutrițională pentru program.
Calabrese îi sfătuiește pe cei din planul de 80 de zile să urmeze o abordare de „nutriție temporizată”.
Obsesia de 80 de zile explică planul alimentar în acest fel: „Pur și simplu mâncați macronutrienții potriviți (proteine, carbohidrați și grăsimi) la momentele potrivite pentru a vă exercita, a construi mușchi și a vă recupera după antrenamente, menținând în același timp metabolismul și nivelurile de energie stau."
În loc să numere caloriile, planul se concentrează pe consumul nutrienților potriviți la momentul potrivit. Participanții mănâncă mese mai mici la fiecare 2 până la 3 ore.
„Nu veți parcurge distanțe lungi devenind super flămânzi, deoarece aveți tendința de a mânca și, de obicei, mâncați junk food”, a spus Calabrese. „Vă alimentăm corpul cu o mașină bine unsă, care funcționează la un nivel optim.”
Asta înseamnă că nu există băuturi alcoolice în primele 6 săptămâni. Cu toate acestea, după această perioadă inițială vor exista zile în care vă puteți completa numărul de zahăr și carbohidrați pentru a vă reîmprospăta mușchii. Notă: Acestea nu sunt zile de înșelăciune!
„La început ar putea părea complicat, dar odată ce vei începe, toate acestea vor deveni a doua natură”, a spus Calabrese. „... și majoritatea oamenilor vor să o ia de la capăt când se termină!”