Ce este stresul; Trăiește stresul în direct

Fără stres

Ce este stresul?

Mecanismul de stres este un mecanism natural în organismul uman.

Stresul apare din situații și circumstanțe care sunt interpretate ca situații de urgență de către sistemul perceptiv uman. Dacă experimentăm un eveniment ca fiind incitant, restrictiv sau chiar amenințător, creierul nostru trece la modul de lucru ALARM. Aceasta pune în mișcare o serie de reacții pe care le numim mașini de stres biologic poate denota.

În întregul organism există schimbări profunde care urmăresc un singur scop: să ne salveze viețile! Așadar, inițial corpul nostru are un sistem de urgență extrem de sensibil pentru a asigura supraviețuirea în pericol.

Ce este stresul, cum apare, cum poate fi tratat stresul?

În organism apar numeroase procese fizice și chimice. Impulsurile nervoase speciale modifică potențialul electric. Hormonii de urgență eliberați provoacă o schimbare completă a funcțiilor corpului.

Ce cauzează stresul?

Facem diferența între factorii interni și externi, așa-numiții factori de stres, care declanșează stresul. Educația, genele și experiențele personale modelează toate percepțiile subiective și duc la diferite intensități în experiența stresului.

Stresori emoționali: griji, frici, sentimente de vinovăție, furie și furie, conștiință vinovată, ambiție excesivă, simț extrem al datoriei.

Stresori mentali: gânduri negative, credințe limitative, lipsă de încredere în sine, imaginații tulburătoare și judecăți greșite

Stresori fizici: dietă nesănătoasă, recuperare prea mică, expunere la toxine, lipsă de fitness, fumat, medicamente, alcool, droguri, lipsă de mișcare, băut prea puțină apă, stil de viață sedentar, obezitate, expunere prea mică la natură.

Stresori externi: toată poluarea mediului cauzată de zgomot și toxine de mediu, vreme, dezastre naturale, toate poverile psihosociale, disputele familiale, conflictele, agresiunea, concurența, urmărirea.

Cum reacționează corpul la stres?

Practic cunoaștem 2 tipuri de reacții la stres.

Tipul 1 - Răspunsul la stres acut sau rapid

Zone specifice ale creierului, cum ar fi sistemul limbic și tulpina creierului activează glandele simpatice și suprarenale. Sistemul nervos simpatic este partea sistemului nervos autonom care este responsabilă în primul rând de creșterea activității. În medula suprarenală sunt hormonii adrenalină și Norepinefrina turnat. Ca urmare, există schimbări grave în funcțiile corpului:

Bătăile inimii și tensiunea arterială cresc.
Bronhiile sunt dilatate.
Vasele din abdomen și piele devin mai înguste.
Vasele inimii și ale mușchilor se lărgesc.
Acizii grași și glucoza sunt mobilizați.
Lactatul crește.
Creșterea secreției de endorfine în creier și în medula suprarenală pentru a reduce durerea.

Din aceste procese le recunoaștem semnificația originală.

În caz de pericol - indiferent dacă este real sau perceput - întregul corp este pus într-o stare în care ar trebui să-și asigure salvarea prin lupte sau comportament de zbor.

Dacă această situație acută persistă, de exemplu în cazul unui conflict permanent, există o pierdere masivă de energie care, dacă nu este tratată, duce la epuizare.

Tipul 2 - Răspunsul la stres lent

Hipotalamusul, hipofiza și cortexul suprarenalial formează axa funcțională responsabilă. Hormonul suprarenalian joacă un rol central în acest sens Cortizol. O creștere a acestui hormon vital al stresului are efecte masive asupra întregului organism:

tensiune arterială crescută
Slăbirea sistemului imunitar pentru perioade mai lungi
Efecte negative asupra întregului sistem endocrin cu tulburări pronunțate ale tiroidei, hipofizei și organelor sexuale
Creșterea glicemiei, risc crescut de diabet
osteoporoză
Deteriorarea nervilor în creier, în special în hipocampus, ceea ce poate duce la afectarea memoriei
Tendință spre depresie, pierderea libidoului, disfuncție erectilă
Tulburări în producția de proteine și o reducere a hormonului de creștere, îmbătrânire rapidă

Care sunt concluziile?

Stresul prelungit ne dăunează sănătății.