Ce este Zumba Aflați totul despre petrecerea de fitness
Zumba-Fitness® sunt mișcări sportive și elemente de dans pentru ritmuri de salsa, merengue și jazz.
Spre deosebire de alte antrenamente și cursuri de fitness, mișcările din Zumba® nu trebuie să urmeze modele de mișcare rigide sau coregrafii, ci mai degrabă să „curgă” singure din corpul tău. Deci, toată lumea ar trebui să poată începe direct cu Zumba®, indiferent de nivelul lor personal de performanță și să fie recompensată cu un corp sportiv și sportiv la final.
Cum arată Zumba-Fitness®?
Cel mai bine este să vizionați următorul videoclip muzical Zumba® înainte de a încerca să explic cum arată pașii și mișcările din Zumba®.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
În videoclip ați văzut cum se mișcă profesioniștii Zumba, dar, bineînțeles, nu trebuie să-l stăpâniți atunci când începeți cu Zumba®.
Pentru cei foarte ambițioși, există chiar și videoclipuri complete de antrenament Zumba, dar ar trebui să fie suficient dacă începeți cu o cursă de Zumba în sala de gimnastică de lângă dvs.
Pot slăbi și arde calorii cu Zumba® sau este un curs de dans?
Chiar dacă funcționează diferit în videoclipuri și există chiar și muzică Zumba® acum, Zumba® nu este o clasă de dans, ci în primul rând o clasă de fitness care ar trebui să fie distractivă și să ardă multe calorii în timp ce „dansează”.
În unele medii puteți citi chiar că puteți arde până la 1000 de calorii (kcal) cu o oră de Zumba®.
Și, deși Zumba® este un antrenament bun pentru tot corpul, experții consideră că un consum mediu de calorii de 400 de calorii (kcal) pe oră este realist.
Cheia pentru a pierde în greutate cu Zumba® este combinația unui antrenament eficient pe tot corpul, distracție și calorii suplimentare arse. Pentru că pierzi în greutate numai dacă arzi mai multe calorii în medie decât consumi prin dieta ta.
Pentru a pierde în greutate cu Zumba® pe termen lung, trebuie să aveți grijă să nu furnizați caloriile suplimentare arse cu calorii suplimentare sau mici „recompense” după antrenament.
De unde vine Zumba® și cine a declanșat hype-ul mondial despre fitness Zumba?
Zumba provine inițial din Columbia și a fost creat de un fulger spontan de inspirație de la antrenorul de fitness columbian Alberto "Beto" Perez.
„Beto” a dat în mod regulat cursuri de fitness și aerobic în Columbia în anii '90.
Se spune că și-a uitat casetele muzicale pentru un curs de aerobic și a trebuit să improvizeze cu amestecul său personal de salsa și merengue pe care le-a auzit în timp ce conducea.
Se spune că participanții la curs au fost atât de entuziasmați de ritmurile variate și interludiile de dans, încât Alberto s-a lipit de noul său stil și l-a completat cu mișcări suplimentare și secvențe de pași. Ideea pentru Zumba-Fitness® s-a născut și „Beto” a pus totul pe o singură carte: El a adus Zumba® în America în 1991 pentru a-și realiza visul american personal.
Zumba® este o marcă comercială înregistrată a „Zumba Fitness LLC” din 2001 și s-a transformat într-o tendință globală de fitness în ultimii ani, care este exercitată în mod regulat de peste 12 milioane de persoane în peste 125 de țări.
Ce părere aveți despre Zumba®, un antrenament minunat sau o mulțime de ado despre nimic?