Ce exerciții cu o bară de tracțiune Exerciții de antrenament de forță

Pentru a vă antrena oriunde vă aflați, v-ați gândit la bara de tragere ?

antrenament

Iată exerciții eficiente pentru a vă întări partea superioară a corpului, indiferent de nivelul dvs., cu o bară de tracțiune.

EFICIENȚA DESENULUI

Bara de tragere are avantaje semnificative, care sunt:

• Ușor de transportat, bara de susținere vă permite să lucrați aproape oriunde. Poate fi folosit în multe locuri pentru a continua antrenamentul.

• Acest echipament complet de antrenament cu greutăți este ideal pentru obțineți o bună musculatură superioară a corpului. Într-adevăr, diferitele mâneri posibile vă vor permite să efectuați exerciții de bază pentru membrele superioare (brațe și spate) și cureaua abdominală.

• Testarea acestui tip de echipament este o oportunitate de integrare a program de antrenament pentru greutatea corporală și de dezvolta puterea și puterea. Toată lumea ar trebui să-și poată controla propria greutate corporală în diferite contexte.

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE.

Pentru a adapta program de culturism care vă va fi propus mai jos, vă invităm să determinați repetarea maximă pentru următoarele exerciții: trageri de pronație, degetele de la picioare la bar și scufundări.

Astfel, trebuie să faceți cât mai multe repetări pentru fiecare dintre ele.

EXERCIȚIUL 1: TRACȚIUNEA PRONAȚIEI

• Mușchii vizați: spate și biceps.