Ce înclinație să alegeți pe banda dvs. de alergare pentru a progresa

Banda de alergat este dispozitivul ideal pentru practicarea unei activități sportive fără prea multe constrângeri. Motivul pentru care mulți oameni o iau este că este, de asemenea, o modalitate sigură și convenabilă de a trece prin iarnă, fără să se îngrășeze prea mult. Acestea fiind spuse, este important să înțelegeți ajustările pe care să le faceți pe salteaua dvs. pentru a beneficia de aceasta. În special, înclinația joacă un rol foarte important în pierderea de calorii. Cum să procedăm atunci ?

Înclinați-vă pe o bandă de alergat

panta unui deal se măsoară în procent. Prin urmare, benzile de alergat afișeazăînclinare procent. Aceasta înseamnă că, dacă setați setarea la 2, alergați cu o înclinație de 2%. Majoritatea benzilor de alergat oferă opțiunea de ajustare între 0 și 12%.

Când vine vorba de câtă înclinație ar trebui să vă îmbrăcați, s-a dovedit că o înclinație de 1% este ideală pentru a simula costul energiei sau intensitatea alergării în aer liber și pentru a compensa lipsa rezistenței la vânt. Adăugat la aceasta, o viteză între 3,57 și 5 m/s va fi optimă. Veți câștiga încredere când vă veți întoarce pe pistă.

Dacă doriți să experimentați mai multă rezistență la vânt, este posibil să preferați și o înclinație de 2%. Cu toate acestea, alergarea la un nivel constant de 1 până la 2% nu poate reflecta întotdeauna realitatea, deoarece dealurile de pe un traseu de alergare vor varia în lungime și pantă. Așadar, va trebui să cheltuiți mai multă energie pentru a urca un deal.

---