Ce legume au multe proteine ​​(nutriție, sport și fitness, vegan)

9 răspunsuri

fitness

De fapt, acestea nu sunt legume, ci leguminoase, dar puteți găsi cele mai multe proteine ​​în:

  • Fasole
  • lentile
  • Mazăre
  • Năut
  • soia
  • lupin

Boabele și nucile sunt, de asemenea, surse bune de proteine ​​vegetale.

Depinde întotdeauna de ce calculezi asta? În funcție de greutate sau de numărul de calorii.

Pe lângă calorii, multe legume au o cantitate mare de proteine, iată un exemplu
100 g broccoli crud are 28 Kcal. și 3,5 g proteine

Asta înseamnă că dacă mănânc 500 g = 140 kcal, consum 17,5 g de proteine

100 g friptură de vită are 146 kcal și 22 g proteine. În ceea ce privește caloriile pe care le are

Deci, broccoli este foarte bogat în proteine.

Lintea roșie are 352 calorii la 100 g și 26,7 g proteine.

Calculat până la 140 Kcal, adică 10,6 g de proteine. Deci mai puțin decât broccoli

Leguminoasele nu sunt legume în acest sens, dar sunt întotdeauna pe liste

ingerate cu legume bogate în proteine.

Dacă legumele nu sunt înțelese ca carne, se recomandă linte, mazăre și fasole. Boabele conțin și proteine ​​bune

Soia se încadrează și în această categorie, dar nu toți oamenii o pot tolera.

Legume bogate în proteine: primele 10

  • Nasturel. Nasturelul este unul dintre liderii în ceea ce privește conținutul de proteine ​​și nutrienți. .
  • Fasole roșie. 24 de grame de proteine ​​la 100 de grame și 58 la sută de calorii proteice produc fasole uscată! .
  • Ciuperci. .
  • spanac. .
  • Frunze de muștar. .
  • Haricot beans. .
  • Salată verde. .
  • Boabe de soia.

Mă tot întreb de ce nu îl întrebi pe Google singur!

Ce legume au multe proteine?

Fasolea are cele mai multe proteine. Aici veți găsi o listă de legume, sortate în ordine descrescătoare după conținutul de proteine.

întrebări similare

Bună ziua, vreau să devin vegetarian și în curând și vegan. Dar vreau și o mulțime de proteine ​​pentru mușchii mei, astfel încât să nu regreseze.

Ce puteți mânca vegetarian sau pur pe bază de plante, care are o mulțime de proteine ?

Așa că am o aplicație și un lifesum și spune că ar trebui să mănânc un anumit număr de proteine. Am vrut să întreb dacă proteinele sunt pur și simplu proteine

De asemenea, ar trebui să mâncați excesul de proteine ​​și calorii în ziua de odihnă?

Hei băieți, am început antrenamente acasă acum 5 săptămâni, deja văd și simt modificări la nivelul bicepsului, dar vreau să-mi antrenez puțin umerii și pieptul.

Întotdeauna auziți pe YouTube că proteinele sunt foarte importante pentru creșterea musculară.

Întrebarea mea este: alimentele proteice înseamnă alimente proteice? Aici mă confund ușor. Și laptele are de fapt și proteine ​​sau proteine.

Bună ziua:) De când am făcut o rezoluție pentru a face un mic dejun mai sănătos după sărbători, am dat peste proteine. Când fac google pe ce sunt proteinele, de obicei se spune doar despre proteine. Proteinele și proteinele sunt la fel sau proteina este doar un termen generic?

De asemenea: laptele conține proteine ​​sau proteine? Ne pare rău că am pus astfel de întrebări de nivel, dar nu sunt atât de bine versat în acest domeniu: /

Sau există o diferență între proteine ​​și albuș de ou?

De când mă antrenez de mult, aș vrea să-mi susțin construirea musculară cu proteine ​​NATURALE. Poate cineva să-mi spună de ce proteine ​​are nevoie organismul pentru asta și din ce alimente le primesc? De asemenea, am voie să scriu „combinații/feluri de mâncare” gata preparate. Multumesc:) 8

Săptămâna viitoare voi scrie o lucrare despre enzime și digestie etc. Am fost învățați că enzimele sunt proteine ​​care descompun carbohidrații, grăsimile și proteinele, dar proteinele sunt și proteine ​​și nu prea înțeleg cum ar trebui să funcționeze faptul că proteinele descompun proteinele . Poate cineva să-mi explice asta? Mulțumesc anticipat:))

Deci, pentru a construi mușchii, ar trebui să consumați proteine ​​sau proteine ​​după antrenament, în sala mea de sport ei vând și băuturi proteice și le recomandă pentru perioada de după antrenament.

Dar aș vrea să știu cât timp ar trebui să consum proteine ​​sau când ar fi cel mai bine (imediat după antrenament, după 8 ore, cu mușchi dureroși).?

salut, am nevoie de o mulțime de surse bune de proteine ​​de când am început antrenamentul de forță acum câteva săptămâni. Cunosc deja soia și nucile. Mulțumesc anticipat. mfg blabla

Hei, m-am antrenat de aproape un an și am încercat tot felul de proteine ​​din zer pentru a crește greutatea etc. Zz Folosesc proteina Mammut Formula 90, problema cu toate laptele și proteinele animale. Am multe puncte negre și cosuri pe spate, uneori pe față, acum m-am gândit la mine Trec la proteine ​​vegane (Vegan Blend from My Protein) și lapte de ovăz . Este ușor posibil? Deci, care sunt diferențele sau dezavantajele dintre proteinele animale și vegane. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri utile.