Ce mușchi te antrenezi atunci când pedalezi cu Tanita
Postat pe [post_date] Scris de [post_author] [post_comments] [post_edit]
Cei mai importanți mușchi folosiți atunci când mergeți cu bicicleta
Gluteus maximus
ta Gluteus maximus sau „glutes” este cel mai mare mușchi din corp și crește presiunea prin picioare atunci când coboară pe pedală. Utilizarea excesivă a hamstrilor poate pune presiune pe partea inferioară a spatelui sau poate provoca dureri de genunchi. Exercitarea gluteilor și asigurarea faptului că au o mulțime de „aburi” vă pot ajuta să preveniți acest lucru.
Dacă vă petreceți zilele la birou fără prea multe mișcări și vă deplasați doar ocazional pe două roți, este deosebit de important să vă construiți, să vă întindeți și să utilizați mușchii fesieri cât mai bine posibil pentru a obține puterea maximă din ei în timp ce conduceți.
Tendoane
Ta Mușchii ischișorilor aleargă de pe șolduri în spatele piciorului și traversează în golul genunchiului. Acestea sunt vitale pentru bicicliști, deoarece sunt activi în flexia șoldului și genunchiului. Acest lucru se aplică mișcării descendente, precum și mișcării ascendente a pedalei.
Slăbiciunea la nivelul ischișorilor superiori în zona șoldului și tensiunea la nivelul ischișorilor inferiori din jurul genunchiului sunt ambele probleme comune pentru bicicliști.
Cvadriceps
Puternici Mușchii cvadriceps sunt mândria multor bicicliști ambițioși. Și pe bună dreptate, deoarece acești mușchi care aleargă de-a lungul părții frontale a coapsei generează o cantitate mare de forță pentru a împinge pedalele în jos de la poziția ora 12 la poziția ora 6. Dacă vă construiți cvadricepsul astfel încât să se formeze o umflătură musculară deasupra genunchiului, ar trebui să puteți urca dealuri abrupte fără a fi nevoie să urcați în jos.
Mușchi de vițel
Ciclistul pasionat poate fi recunoscut și prin mușchii pronunțați ai gambei. Și, la fel ca cvadricepsul, este esențial în consolidarea forței pe măsură ce cobori.