Ce program să pierzi glutes Forum culturism
Re: Ce program să pierzi glute ?
Mesaj de bubusse »06 Sep 2013, 18:39
Este destul de dificil să răspunzi așa. care este circumferința fesieră (adică la nivelul pubian/lățimea mai mare a feselor), circumferința șoldului (creasta iliacă a pelvisului/lombarei, strângerea cât mai mult posibil), circumferința taliei (un păr deasupra buricului, chiar sub coaste plutitoare) și circumferința coapsei (mijlocul coapsei) ?
În mod implicit, pierderea masei grase va ajuta la pierderea gluteilor, evident, astfel încât să vedeți rezultatul la 60-65 kg. Apoi, ca „fată”, pierderea masei musculare nu este de obicei foarte gravă, așa că pe dietă vă puteți permite să limitați proteinele pentru a pierde mușchi DAR atâta timp cât lucrați brațele/spatele oricum. în brațe. (trăiește înotul)
PS: În general, este imposibil să vizezi o anumită zonă în ceea ce privește pierderea de grăsime.
Re: Ce program să pierzi glute ?
Mesaj de Azen »07 Sep 2013, 14:34
Vă mulțumesc bubusse că v-ați chinuit să răspund, această stațiune mă chinuie de ani de zile, toate sfaturile sunt binevenite.
Pentru informații, sunt bărbat, iată măsurătorile mele.
Coapsă mijlocie: 54
Circumferința gluteală: 96
Creta Iliac: 92
Dimensiune: 87
Dezechilibrul proporțiilor este evident în ceea ce privește numerele, hamstrii mei sunt inexistenți, ceea ce creează un gol clar vizibil și accentuează efectul de fund mare, din păcate, nu am materialul pentru a le dezvolta.
Îmi este adesea recomandat înotul, ceea ce nu este traumatic pentru articulații spre deosebire de CAP-ul care îmi strică genunchii, silueta mea este deformată în timp ce sunt îmbrăcată într-un costum de baie strâns Vă las să vă imaginați dezastrul, piscina nu este nu este posibil. Fac push-up-uri, sit-up-uri și pull-up-uri pentru a menține vârful.
Re: Ce program să pierzi glute ?
Mesaj de bubusse »09 Sep 2013, 14:52
-> Dacă atunci când faci sport ești complex în ceea ce privește fizicul tău, nu vei face niciodată sport pentru a-ți îmbunătăți fizicul. Gândiți-vă la obezii care vin să slăbească în sala de gimnastică !
-> arc mare al spatelui + fese puternice = hiperlordoză probabilă. În general, am aceeași preocupare (ca mulți oameni). pentru a reduce hiperlordoza, va fi dureros: va trebui să faceți o mulțime de întindere a picioarelor și a spatelui inferior, și o mulțime de muncă a abdominalelor, a fesierilor (paradoxal nu-i așa?) și ischios.