Ce să bei (sau nu) dacă vrei să slăbești
Când vrei să slăbești, ești atent la ceea ce mănânci, dar nu te gândești des la ce bei. Sifonul, băuturile alcoolice precum vinul și berea sau un pahar de suc de fructe conțin, de asemenea, calorii care fac parte din aportul zilnic de calorii. Ce băuturi sunt cele mai bune (sau nu) de consumat la dietă ?
4 băuturi de consumat
1. Apă
Corpul are nevoie de 1,5 litri de lichid în fiecare zi, de preferință apă. Apa conține zero calorii, ceea ce o face cea mai sănătoasă alegere. Nu-ți place apa? De ce să nu adăugați frunze de mentă, o felie de lămâie, ghimbir sau un alt fruct pentru a vă aroma apa.
2. Cafea și ceai
Cafeaua și ceaiul sunt în regulă de consumat în timpul unei diete, atâta timp cât sunt fără zahăr. La început poate fi greu să vă obișnuiți, dacă sunteți obișnuiți să adăugați zahăr, dar veți constata că după trei sau patru căni acest lucru se va schimba. Nu poți face fără zahăr? Înlocuiți zahărul cu o variantă naturală, fără calorii, cum ar fi stevia.
Sfat: cafeaua se deshidratează. De aceea, beți un pahar de apă cu fiecare ceașcă de cafea.
3. Suc de fructe fără adaos de zahăr
Un pahar de suc de fructe 100% pur, cum ar fi suc de portocale, este o alegere sănătoasă, dar care trebuie consumat cu măsură. Este posibil ca sucul natural de fructe să nu aibă zaharuri adăugate, dar conține calorii. Gândiți-vă la această băutură ca la un fruct și consumați doar o băutură pe zi. Un pahar de portocale stoarse conține deja aproximativ 90 de calorii.
Sfat: Faceți-vă întotdeauna sucurile și piureurile. Acest lucru asigură că nu există zaharuri adăugate precum mierea sau alți îndulcitori. În plus, citiți întotdeauna etichetele de pe produse, astfel încât să știți exact ce conține paharul.