Ce să faci împotriva poftelor Cele mai bune sfaturi!
Stresul, frustrarea, plictiseala și alimentația slabă pot duce la pofte de mâncare
Guma de mestecat și apa de menta ajută, de asemenea, împotriva poftelor.
Există multe motive pentru pofte: stres, frustrare, plictiseală, dar mai ales o alimentație proastă. Dacă mâncați prea puțin sau prea neregulat, veți obține rapid pofte. Deci, ce poți face cu poftele alimentare? Îți oferim sfaturi împotriva poftei și îți spunem cum poți să o faci mai bine sau să o eviți cu totul.
Sfaturi împotriva poftei: Mănâncă bine
O dietă bogată în zahăr duce la pofte, la fel ca îndulcitorii. Reduceți consumul de zahăr, dar în niciun caz nu treceți complet fără alimente. Un mic dejun nutritiv vă oferă în special vitamine, fibre și proteine pentru o zi lungă și previne atacurile foamei. Dacă încă îți este foame, păstrează distanța de dulciuri - aceasta va duce doar la noi atacuri.
Ce se poate face împotriva poftelor? De exemplu, distrage atenția
Distrageți-vă atenția de la pofte. Mergeți la plimbare, faceți o baie fierbinte sau dați-i un apel spontan celui mai bun prieten. Dacă doriți să faceți ceva împotriva poftelor, puteți încerca și meditația respiratorie. Pofta durează de obicei doar aproximativ un sfert de oră: dacă ai trecut prin acest timp cu distrageri, nu a fost foamea, ci doar pofta de mâncare. Dacă totuși îți este foame, totuși, mănâncă o mușcătură. Pe termen lung, foamea duce doar la pofte.
Trucuri împotriva poftei acute
Guma de mestecat și apa ajută, de asemenea, împotriva poftelor: Când mesteci ceva, există un efect placebo. Luați gumă de mestecat, a cărei uleiuri esențiale au un efect neutralizant suplimentar. Ce poți face cu poftele alimentare care sunt încă acolo? Bea ceai de mentă sau apă! Lichidul din stomac te face apoi să te simți sătul.