Ce să faci împotriva poftelor seara
Ce să faci împotriva poftelor seara?
Dacă aveți pofte, este mai bine să folosiți ardei gras în loc de brioșă de ciocolată (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Motivul poftelor seara este dieta slabă în timpul zilei. Ai mâncat prea puțin? Prea neregulat? Puteți evita poftele viitoare dacă mâncați mai bine. Dacă ar trebui să vă simțiți încă foame de mâncare seara, vă vom arăta aici cum să faceți față acesteia.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Contracarați pofta printr-o nutriție adecvată
Pofta alimentară este legată de o dietă cu zahăr. Prin urmare, ar trebui să reduceți consumul de zahăr. Îndulcitorii duc adesea la pofte. Dar nu renunțați la mâncare ca o chestiune de principiu. Un mic dejun complet, în special, poate preveni pofta de mâncare. Dacă încă îți este foame seara, atunci nu mănâncă niciodată dulciuri, deoarece acest lucru va încuraja noi atacuri.
Distragerea atenției este cel mai bun medicament seara
Dacă simțiți pofte seara, ar trebui să vă distrageți atenția. Și aici funcționează cel mai bine pentru a vă trata cu ceva. Nu trebuie să fie nimic de mâncat. O baie caldă, o plimbare lungă sau un telefon cu prietenii pot încetini durerile de foame. Meditația respirației poate distrage în mod similar. Expirați dorința de a mânca. În orice caz, poftele sunt de obicei despre scurte sentimente de plăcere. Dacă ați reușit să parcurgeți primele 10 minute prin manevre de diversiune, aparent aveați doar pofta de mâncare. Dacă totuși îți este foame în ciuda distragerii atenției, mănâncă puțin. Înfometarea persistentă duce la noi pofte.
- Mâncat sănătos:Pofta de dulciuri - Ce funcționează cu adevărat împotriva ei
- Sfaturi pentru dietă:Poftele de luptă
- Apetitul de luptă:Dieta - Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor
- Sfaturi pentru dietă:Regula 3x15 combate cu succes poftele alimentare
- Dorințe:Când femeile însărcinate le este foame ...
Umple-ți gura și stomacul cu pofte
Un atac de foame poate fi controlat și cu gumă de mestecat și apă. Dacă mestecați ceva, apare un efect placebo condiționat psihologic. Simți că ai mâncat. Guma de mestecat cu mentă este cea mai bună, deoarece conține uleiuri esențiale care au și un efect neutralizant: Dacă acest lucru nu neutralizează complet senzația de plăcere, ar trebui să beți ceai de mentă sau cel puțin apă. Stomacul se umple de lichid și apare o senzație plăcută de plenitudine.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.