Ce să înlocuiască Spread Woman Actuelle The MAG

Acesta este păcatul nostru dulce! Din păcate, nu este grozav pentru figură, ba chiar rău pentru sănătatea ta. Dacă l-am schimba cu alte delicatese ?

spread

Compot fără zahăr

Mere, pere, piersici sau altele ... Nu contează, atâta timp cât piureul de fructe este fără adaos de zahăr. Pentru a spori consumul de fibre (întotdeauna ne lipsește!) și aducem omega 3 (bun pentru inimă, memorie etc.), amestecați-l cu semințe măcinate de chia sau lenjerie.

Aport de calorii: 1 lingură (15 g) = 30 Kcal.

Când este momentul potrivit ? Ne permitem una sau două pâine prăjită dimineața în loc de fructe pentru a asigura o sursă de vitamina C, începutul unei zile pline de energie. Perfect pe pâinea germană (pumpernickel). Compact și digerabil, prelungește sațietatea.

Aluatul de casă

Observați bucătarii! Rețeta pentru 650 g: 350 g curmale fără sâmburi și tocat + 63 g pudră de cacao neîndulcită + 250 g pastă de migdale cremoasă + câteva picături de vanilie. Deci, fără adaos de zahăr sau grăsimi! Dar aroma dulce este acolo datorită curmalelor, bogată în minerale și fibre.

Aport de calorii: 1 lingură = 50 Kcal.

Când este momentul potrivit ? Una sau două lingurițe pe pâine integrală (care are un Index glicemic scăzut) dimineața sau după-amiaza, în caz de slăbiciune. Cacao are un efect tonic datorită cofeinei.