Ce să mănânc înainte de l; Instruire
Acum este cunoscut tuturor că o dietă sănătoasă și adecvată are un impact pozitiv asupra organismului ... și chiar și cei care participă la activități competitive o știu bine. Înainte și după antrenament, corpul nostru are nevoie de anumite alimente pentru a se putea exprima la maxim.
Nutriția joacă un rol și mai important atunci când antrenamentul este dimineața. Evident, micul dejun înainte de antrenament are nevoi diferite decât atunci când nu te antrenezi. Același lucru este valabil și pentru prânz sau pauză de prânz dacă vă decideți să vă antrenați în acest timp. În acest moment, apare întrebarea: ce alimente să alegeți înainte de antrenament ?
Ce să mănânci înainte de antrenament ?
Mâncarea este combustibilul de care avem nevoie pentru energie în timp ce exercităm. Dacă mâncăm prea mult riscăm să ne strângem stomacul și dacă mâncăm prea puțin ne vom simți imediat slabi. Este important să aveți un echilibru bun și să beți suficientă apă. Există o mulțime de aspecte legate de dieta potrivită pentru antrenori, care includ, de asemenea, gustări proteice și milkshake-uri înainte de antrenament.
Oricum ar fi, este întotdeauna o idee bună să discutați cu antrenorul personal și cu medicul. Mai jos sunt câteva informații de bază despre nutriția pre-antrenament.
Când decideți ce să mâncați înainte de a face mișcare, trebuie să luați în considerare tipul de antrenament și intensitatea cu care va fi efectuat. De exemplu, dacă te antrenezi doar pentru a pierde în greutate și, prin urmare, cheltuielile tale de energie sunt minime, trebuie doar să mănânci o dietă sănătoasă.
Dacă vă antrenați pentru a vă crește masa musculară și, prin urmare, cheltuielile de energie sunt mari, este esențial să vă îngrijiți rezervele înainte de a începe. Corpul tău va avea nevoie de multă energie pe care o poate obține din alimentele care conțin proteine, unele grăsimi și carbohidrați. Pentru mai multe informații, vă recomandăm să citiți articolul „Ce să mâncați înainte de a merge la sală”.