Ce să mănânce cu pește Rețete Findus și laterale

Mănâncă pește, Cum, de ce ? Este posibil să fiți deja familiarizați cu termenii „valori nutriționale”; „Proteine”; „Lipide” și „carbohidrați”. Informațiile despre importanța unei diete echilibrate sunt prezente în viața de zi cu zi a fiecăruia, dar cum să o parcurgeți și mai ales, ce să mănânci cu pește ?

De ce mănâncă pește ?

Știați că nu toate grăsimile sunt „rele” - departe de ea? Într-adevăr, anumite alimente sunt surse de „grăsime bună”. Acesta este în special cazul peștilor grași, cum ar fi somonul, de exemplu, care conțin omega-3 cu lanț lung.

Omega-3 nu sunt doar esențiale pentru buna funcționare a corpului, retinei, creierului și sistemului nervos, ci ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Peștele este, de asemenea, o sursă de numeroase minerale esențiale, oligoelemente și vitamine [1]. Acesta este motivul pentru care ANSES (Agenția Națională pentru Sănătate, Alimentație și Mediu de Muncă) recomandă mănâncă pește aproximativ de două ori pe săptămână: cel mai bine este să alegeți o porție de pește gras cu un conținut ridicat de omega 3 și o porție de pește slab. Dacă doriți să mâncați pește mai mult de două ori pe săptămână, este recomandabil să alegeți pește slab pentru porțiile suplimentare.

---