Ce să mănânce după o intervenție chirurgicală fără durere

Dacă ați fost operat, știți că reabilitarea trebuie să fie riguroasă dacă doriți să vă recuperați 100%. Cu toate acestea, acesta nu este singurul aspect pe care trebuie să-l lucrați. Dieta are un impact uriaș asupra recuperării și capacității dvs. de a vindeca rapid rănile.

Consumul alimentelor potrivite vă va ajuta să evitați complicații, cum ar fi constipația sau glicemia foarte mare. În plus, veți avea nutrienții necesari pentru a vă vindeca corpul.

La sfârșitul acestui articol, veți ști ce alimente să preferați după o operație, dar și ce alimente să evitați. O dietă bună vă va permite să vă accelerați recuperarea și să vă vindecați mai repede.

De ce trebuie să obțineți o mulțime de fibre

Pentru a vă recupera după operație, trebuie să mâncați fibre. Alimentele bogate în fibre sunt mai sănătoase decât alimentele sărace în fibre, cum ar fi alimentele procesate. Fibrele joacă un rol major în prevenirea constipației, o problemă recurentă după operație.

Constipația este mai mult decât o problemă după operație. Poate crește durerea și șansele de a rămâne mai mult în spital.

Pentru a adăuga mai multe fibre în dieta ta, nu este nevoie să mănânci psyllium. În schimb, adăugați alimente crude bogate în fibre în dieta dumneavoastră. Veți beneficia astfel de nutrienții alimentelor, precum și de apă.

Alimentele bogate în fibre care trebuie favorizate sunt:

Conopidă
Brocoli
Varză albă, varză roșie
Fructe de pădure
Spanac
Țelină
Ciuperci

Evitarea alimentelor care promovează constipația

Nu vă mirați dacă aveți constipație după operație din cauza medicamentelor pe care urmează să le luați. De exemplu, opioidele sunt adesea folosite în zilele de după operație și se știe că încetinesc tranzitul intestinal.

Anumite alimente sau laxative pot preveni sau trata constipația, ci preferă să nu mănânce alimente care promovează constipația. Într-adevăr, constipația va crește senzația de durere, ceea ce poate adăuga un nivel suplimentar de stres. Deci, evitați-o cât mai mult posibil.

Alimentele care pot provoca constipație sunt:

Fructe uscate
Alimente industriale: prăjituri, fast-food, produse dulci
Produse lactate: brânză, lapte
carne rosie

Mănâncă proteine bune

Proteinele se găsesc în carnea albă precum puiul, curcanul. Se găsește și în pește și fructe de mare.

Se găsește și în carnea roșie, cu toate acestea durează mai mult timp pentru a fi digerat și, pe de altă parte, conține o mulțime de acizi grași saturați care pot favoriza constipația.

Pentru a mânca proteine, nu trebuie să mănânci carne. Acesta poate fi cazul dacă sunteți vegetarian. În acest caz, puteți apela la multe alimente de origine vegetală care conțin o sursă suficientă de proteine pentru consumul zilnic.

Puteți mânca naut, linte sau chiar soia fermentată, cum ar fi tofu sau ouă.

Prioritatea ta sunt fructele și legumele

Fructele și legumele conțin atât substanțe nutritive, cât și fibre, care sunt esențiale pentru vindecare în timpul recuperării după operație. În timp ce produsele proaspete sunt mai bune, articolele congelate sau în cutie sunt de asemenea bune (atâta timp cât nu conțin o doză mare de sodiu).

Încercați să mâncați alimente neprelucrate, cum ar fi produse sezoniere (piersici vara, dovlecei iarna) și evitați alimentele, cum ar fi supele conservate.

Cu toate acestea, la unii oameni, consumul de fructe și legume produce mai multe gaze neobișnuite. Deși aceasta poate fi o problemă enervantă sau jenantă, efectul ar trebui să dispară într-o zi sau două.

Pe de altă parte, dacă gazul este atât de intens încât vă confruntați cu presiune stomacală sau crampe abdominale, ar trebui să reduceți aportul de fructe proaspete.

Bogat în vitamina E

Vitamina E scade stresul oxidativ și inflamația din țesuturi. Deci, dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, această vitamină va fi esențială pentru mușchii genunchiului.

Alimente preferate:

Tofu
Migdale
Cereale Tournedos
Avocați
Ulei de masline
brocoli

Vitamina C

Dacă luați vitamina C în același timp, combinația lor va crea o sinergie pentru a reduce inflamația din corpul dumneavoastră. Potrivit unui studiu, realizat de institutul Linus Pauling, vă recuperați mai repede forța musculară consumând vitamine. Ce să mănânce ?