Ce să mănânci când este cald Dieta pentru a preveni balonarea
Temperaturile ridicate de vară au un efect negativ asupra corpului nostru. O dietă greșită poate complica situația și poate provoca o presiune suplimentară asupra stomacului. De aceea, tot mai mulți oameni se întreabă „Ce să mănânce când este cald?” Experții în nutriție oferă câteva sfaturi pentru meniul de vară.
Ce să mănânci la căldură: Aceste feluri de mâncare de vară sunt ușor de digerat
Ce ar trebui să mănânci când este cald? Experții sfătuiesc împotriva mâncărurilor picante și grase. În schimb, preferați supe umplute, reci, cu legume curățate. Se reîmprospătează, asigură o hidratare adecvată și te umplu. Diverse salate cu produse de sezon și quinoa sau cuscus sunt, de asemenea, ușor de digerat. Puteți aburi sau grăti legumele.
Frigarui Shish Kebab cu alimente la grătar, fructe la grătar, brânză și legume oferă, de asemenea, o schimbare de bun venit pe masa de vară.
De exemplu, pâinea poate fi înlocuită cu hummus de casă, cartofi sau orez. Și dacă nu vrei să te descurci complet fără chifle, poți opta pentru o tartă cu pastă de legume.
Te aștepți la mulți oaspeți? Apoi surprindeți-i cu un fel de mâncare mediteraneană. Bucătăria mediteraneană este de obicei bine tolerată și corespunde gustului german.
Înghețata de fructe cu iaurt sau o cremă ușoară într-un pahar poate rotunji meniul zilnic.
Ce să mănânci la căldură: mese mici, dar regulat
Când soarele strălucește puternic toată ziua și temperaturile cresc peste 30 de grade Celsius, nu avem apetit. Dar după apusul soarelui, majoritatea oamenilor suferă de pofte de mâncare. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să planificați mese regulate pe zi și să porționați alimentele în mod corespunzător. De exemplu, puteți lua o scurtă pauză la prânz. Nu uitați să beți suficientă apă între mese. Adulții ar trebui să bea în jur de 2 litri pe zi.
Încercați să limitați consumul de ciocolată, cartofi prăjiți și fast-food în lunile de vară. După o masă atât de extinsă, gazele, balonarea și alte plângeri sunt frecvente. Alimentele prăjite sau prăjite sunt de asemenea greu de digerat.