Ce să mănânci după; Sportul de slăbit
Adaugă la favorite petrenkod/iStock
Sport și dietă: un duo câștigător pentru a slăbi
Fie că vă îmbrăcați pantofii de alergare, vă scoateți tricoul din dulap sau vă îndepărtați racheta de tenis, înțelegeți că trebuie absolut să întoarce-te la sport pentru a slăbi, și asta e foarte bine! Gata cu duminica pe canapea sau după munca la barul local: acest timp liber îl veți optimiza pentru a vă face bine și a reporni aparatul.
Activitatea fizică singură nu este suficientă dacă tot devorezi vafe și cartofi prăjiți cu fiecare ocazie! Combinat cu o dietă echilibrată, sportul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar trebuie totuși să-ți pui întrebările corecte: pentru ce să mănânci evita ingrasarea ?
Când să mănânci: înainte sau după sport? Care sunt alimentele de mâncat în aceste momente ale zilei? Corpul este o mașină formidabilă dacă înțelegem cum funcționează: înainte sau după un antrenament, nu necesită aceleași contribuții. Depinde de tine să-ți iei la revedere de la mărgelele tale !
Ce să mănânci înainte de mișcare pentru a slăbi ?
Exerciții fizice pe stomacul gol sau după o masă consistentă: acestea sunt cele două extreme care pot fi găsite pe multe site-uri „specializate” și este dificil să știi ce să faci când te confrunți cu aceste sfaturi diferite.
Ideea dacă trebuie să luați sau nu o masă înainte de antrenament este problematică, deoarece trebuie inclusă în mijlocul altor parametri zilnici de care uneori poate fi dificil de derogat: program aglomerat, recuperarea copiilor sau reuniuni de familie., amintiți-vă întotdeauna să vă acordați prioritate bunăstării pentru a nu risca un accident sau disconfort în timpul sesiunii.