Ce să mănânci înainte de un ULTRA Sfatul nostru pentru o cursă de succes

Dieta de pregătire ULTRA va intra într-o fază critică în ultimele două săptămâni înainte de cursă. Această perioadă trebuie negociată cu prudență și trebuie să poată oferi organismului elementele fundamentale pentru a fi complet pregătit pentru test. Nu știți ce să mâncați înainte de ULTRA dvs., urmați ghidul, sfaturile noastre sunt aici !

înainte

Hrănirea ultimelor două săptămâni înainte de UTMB®

Așa cum este indicat pe paginile nutriționale ale site-ului UTMB®, mesele din ultima săptămână ar trebui să anticipeze nevoile viitoare de energie ale evenimentului. Apoi vor viza menținerea metabolismului la un nivel ridicat.

Pentru aceasta, va dura trei până la patru mese zilnice, fără exces și fără gustări în timpul zilei. Rația totală pentru zi ar trebui să fie de 2.400 până la 3.500 kcal, în funcție de profil, incluzând 20-25% lipide, 15% proteine ​​și 60% carbohidrați. Va trebui să vă amintiți să mențineți o bună hidratare cu o cantitate de 1,5 până la 2 litri pe zi.