Ce să mănânci pentru a avea o piele frumoasă pe tot parcursul anului L Express Styles
Pentru a avea o piele frumoasă pe tot parcursul anului, trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați mai presus de toate!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
Pentru a avea o piele frumoasă, tratamentele de înfrumusețare nu sunt suficiente. Trebuie să începeți prin a vă uita la ceea ce mâncați dacă doriți să aveți o piele strălucitoare, bine hidratată sau fără acnee. Iată sfaturile și sfaturile pentru a vă adapta dieta în funcție de fiecare problemă a pielii.
Mănâncă pentru a avea o piele frumoasă, este atât de evident că uneori tindem să uităm legătura dintre ceea ce mâncăm și capul pe care îl avem! Te-ai săturat să ai un ten bolnav de andive? Există soluții alimentare pentru toate cazurile, că visăm la tonicitate sau sclipire. Doctorul Nadine Pomarède, dermatolog, și Catherine Moreau, bucătarul-șef, autorii Mon cahier Beautyfood (edițiile Marabout, 9,90 euro), își împărtășesc expertiza.
Pentru pielea care are strălucire
Primul sfat nutrițional pentru pielea strălucitoare este să beți apă -pur și simplu! - și reduceți consumul de alcool. Acestea sunt cele două puncte esențiale de plecare pentru pielea radiantă.
Apoi, pentru a evita un ten plictisitor și o textură incertă a pielii, ar trebui să evitați acizii grași trans. -prezente în produse de patiserie, mezeluri, sandvișuri și pizza industriale - care vor deregula glandele sebacee și vor face pielea grasă.
Dimpotrivă, preferați legumele crude, care își păstrează toate vitaminele și servesc cu ulei de condimente de bună calitate, precum germeni de grâu, măsline sau ulei de floarea soarelui.
Nu ne gândim deseori nici la fructele uscate, precum alunele sau migdalele, care asigură pielii numeroase oligoelemente.
În cele din urmă, beți ceai verde zilnic, care oferă polifenoli care sunt buni pentru strălucirea tenului.
Pentru pielea rehidratată
Pielii uscate nu au două elemente de bază: apa și grăsimile bune.
Așa că nu uitați să beți și consumă legume bogate în apă sau grăsimi bune, cum ar fi castraveții pentru apă și avocado pentru grăsimi.
Se amestecă mâncăruri din pește gras o dată sau de două ori pe săptămână precum somonul, macroul sau heringul. Planificați o gustare cu nuci Brazilia sau nucile de macadamia, migdalele sau orice alt tip de semințe oleaginoase, care sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi benefice.
Doctorul Pomarède precizează că, pentru a vedea primele efecte ale schimbării dietei, este nevoie de o lună de regularitate, deoarece chiar dacă celulele suprafeței pielii se reînnoiesc în mod constant, durează cel puțin patru săptămâni. astfel încât noile celule să ajungă la suprafață.
Pentru pielea suplă
Pielea lipsită de suplete este deseori deshidratată și lipsită de acizi grași esențiali și antioxidanți.
Soluția constă în alimentele care furnizează grăsimi bune, cum ar fi avocado, pește gras (somon, macrou, sardine, hering), primele uleiuri de măsline presate la rece, rapiță sau germeni de grâu și ouă.
Apă bogată în minerale va ajuta organismul să scurgă deșeurile și să contracareze efectele acidifiante ale unei diete prea dezechilibrate cu zaharuri și grăsimi de slabă calitate.
Pentru pielea fără acnee
Acneea nu este doar pentru adolescenți! Această înmugurire, de care ne-am lipsi, se datorează adesea hormonilor, dar dieta potrivită poate încetini inflamația pielii și o poate ajuta să se vindece. Pentru aceasta, trebuie să eliminăm sau să reducem consumul anumitor alimente.