Ce se întâmplă cu fesele mele când stau toată ziua?
Cercetătorii dezvăluie ce se întâmplă cu dezavantajul tău dacă stai doar în jur. La urma urmei, ședința constantă nu este sănătoasă și asta ne afectează și fesele.
Șansa ca unul dintre noi să stea pe cele patru scrisori ale sale toată ziua este mai mult decât probabilă. Acest lucru nu este întotdeauna frumos, dar din păcate este un fapt inevitabil în societatea noastră modernă.
Te uiți la ecranul computerului, apoi stai în mașină sau în tren și apoi stai pe canapea - se adaugă timpul petrecut așezat. Din păcate, acest lucru nu este nici bun pentru sănătatea noastră generală, nici nu are sens pentru vagabonzi.
Celulele adipoase cresc mai repede!
Partea de jos, în special, este o parte a corpului pe care femeile, în special, își doresc să fie plinute și rotunde. Prin urmare, este cu atât mai șocant ceea ce au descoperit cercetătorii de la Tel Aviv într-un studiu: A sta pe perioade lungi de timp te face să te lase și să te îngrași!
Motivul: cu cât stăm mai mult, cu atât se exercită mai multă presiune asupra celulelor adipoase, determinându-le să crească cu 50%. „Am constatat că celulele adipoase care sunt expuse la presiune constantă - așa cum este cazul atunci când stați - duc la creșterea accelerată a picăturilor lipidice, adică a moleculelor de grăsime”, explică profesorul Amit Gefen. Studiul publicat în Biophysical Journal arată că ședința contribuie de fapt la dezvoltarea obezității și, prin urmare, nu poate fi atribuită doar unei diete greșite.
Pentru a contracara acest efect inestetic, cercetătorii recomandă un stil de viață mai activ. Profesorul Gefen recomandă: „Dacă poți, fă ceea ce fac și fac exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, aleargă și ridică-te cu orice ocazie”.
El nu este singur în asta. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă, de asemenea, ca adulții să facă exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Atenție, asta îți face fesele plate și relaxante!
Nu vrei altceva decât o fesă rotundă și plinuță? Din păcate, această veste îți va frânge inima:
Așezarea pentru perioade lungi de timp face ca glutele să adormim. Nu e de mirare că nici ele nu sunt folosite. Acest lucru descompune mușchii și micșorează țesutul, astfel încât fesele să devină mai plate și mai slabe.
Dureri frecvente din cauza șederii constante
La început, nu pare a fi o mare problemă, dar acești mușchi nu sunt doar importanți pentru aspect. Ei au, de asemenea, o influență decisivă asupra posturii noastre și, astfel, asupra sănătății noastre. Există acum un termen tehnic pentru aceasta: amnezie gluteală sau „sindromul fundului mort”.
Pentru că, dacă vă parcați dezavantajul pe un scaun timp de câteva ore în fiecare zi și nu vă mișcați, nu vă faceți favoarea fundului sau sănătății. Există, de asemenea, riscul ca flexorul șoldului, care aparține și grupului de mușchi fesieri, să se scurteze. Poți uita complet de o postură sănătoasă.
Prin scurtarea flexorului șoldului, rotația pelviană naturală este restricționată. Acest lucru poate duce la o postură și durere incorecte: dacă flexorii șoldului, pelvisul și glutele nu funcționează corect, pot apărea dureri la nivelul spatelui, genunchilor și articulațiilor gleznei.
„Ședința este noul fumat”
În plus, șederea în general este cu adevărat dăunătoare pentru sănătatea noastră. „Pierdem două ore de viață pentru fiecare oră în care stăm”, spune dr. James Levin de la Universitatea de Stat din Arizona. Într-un studiu, inventatorul biroului de bandă de alergat a aflat cât de dăunătoare este într-adevăr ședința pentru corp, în special pentru sistemul cardiovascular și chiar face comparația: „Șezutul este noul fumat”.
Strategia pentru o fesă tare
Încetează! Oricine dorește în cele din urmă să aibă un fund crăpător sau care vrea să fie permanent mândru de el trebuie să se miște pentru el. Ce zici de o mică provocare pentru a începe? Poți face provocarea de fese de 30 de zile? Încercați-l acum și peste o lună veți avea un fund ferm!
Video: exerciții de relaxare și întindere pentru viața de zi cu zi a biroului
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.