Ce se întâmplă de fapt cu grăsimea atunci când o ardem
Unt de pește: v-ați întrebat vreodată ce se întâmplă cu grăsimile dvs. atunci când pierdeți în greutate la o dietă hipocalorică? Se vorbește foarte des despre pierderea de grăsime, dar practic nu se spune niciun cuvânt despre unde merge grăsimea arsă. Unii cred că grăsimea se transformă în energie sau căldură atunci când o arzi. Alții, totuși, consideră că grăsimea este cumva spălată sau eliminată din corp, cam ca substanțele nedigerabile din alimentele noastre. De asemenea, este încă popular să credem că grăsimea poate fi de fapt transformată în mușchi, ceea ce este probabil cea mai absurdă dintre cele trei opțiuni menționate. Deci, ce se întâmplă cu adevărat? Vă luminăm!
Sunteți sigur că cunoașteți o persoană care, în opinia lor umilă, cel puțin are o cunoștință deosebit de bună despre nutriție. Poate că sora ta poartă fibre de cânepă și care bea ceai Matcha sau prietenul atotștiutor de pe lista ta de prieteni de pe Facebook, dintre care se pare că există nenumărate numere.
Cu toate acestea, cel mai probabil, este antrenorul extrem de competent din sala de sport locală care iubește să filosofeze despre dietele paleo, beneficiile pâinei prăjite de grâu integral cu avocado sau concepte absolut inovatoare în general.
Cu următoarea întrebare, care repetă doar titlul, poți atrage unul dintre acești oameni enervanți din rezervă sau chiar să-i taci definitiv.!
„Ce se întâmplă cu grăsimea când o ardem?”
Unul dintre aceste scenarii va avea loc aproape sigur:
- Ei vă vor răspunde că grăsimea este pur și simplu arsă și folosită pentru a produce energie, ceea ce nu este doar greșit, dar nu respectă cel puțin o lege a fizicii.
- Își vor zgâria nervos capul și vor bombăni în liniște și vor încerca să scape de situație, ceea ce este destul de incomod pentru ei. Nu au un răspuns adecvat.
Este aproape uimitor faptul că atât de puțini oameni cunosc răspunsul la această întrebare. Concluzia este că fiecare sportiv de forță ambițios și conștient de figură încearcă să afle totul despre distrugerea grăsimii. Dacă Sun Zu (strategul militar chinez) ar fi un expert în nutriție, el s-ar întoarce în mormântul său, deoarece experții în nutriție de astăzi nu numai că nu își cunosc cel mai mare dușman, ci l-au caracterizat complet greșit.
Multe persoane care practică exerciții fizice le place să-și măsoare procentul de grăsime corporală cu etrierul, dar nu știu exact cum apare pierderea de grăsime în organismul nostru.
Bine, deci care este răspunsul corect?
Versiunea scurtă este că exhalați literalmente cea mai mare parte a grăsimii prin plămâni. Restul este apoi excretat prin urină, sudoare și toate celelalte secreții ale corpului.
Este explicat pas cu pas și exact după cum urmează:
Aha ... și acum te rog în germană?
În limbaj mai puțin tehnic: orice energie (hrană) pe care o consumați este stocată ca trigliceride în celulele adipoase. Când utilizați mai multe calorii decât luați, trigliceridele sunt puse la dispoziția organismului pentru a servi ca sursă de energie.
Acești acizi grași se descompun în continuare în componente chimice și mai mici, ceea ce duce la energie, apă și o cantitate mare de dioxid de carbon.
British Medical Journal a pus întregul proces în termeni mai concreți, afirmând că o persoană trebuie să respire aproximativ trei kilograme de oxigen (1,36 kg) pentru a arde un kilogram (0,45 kg) de grăsime.
Concluzia este că dioxidul de carbon este expirat. Apa părăsește organismul prin urină, transpirație, fecale, salivă sau orice alt fluid corporal care poate fi imaginat.
Aceste informații fac dieta mai ușoară?
Ei bine, doar pentru că știi procesul corect prin care apare pierderea de grăsime nu înseamnă că pierzi automat mai multă grăsime corporală. Dar cu siguranță sunteți cu unul sau două niveluri mai ridicate pe scara evolutivă a pompierilor, a experților în nutriție și a guruilor autoproclamați, deoarece majoritatea acestor grupuri de oameni nu au nici cea mai vagă idee despre cum funcționează în detaliu arderea grăsimilor.
În plus, desigur, fiecare respirație sau mărgele de sudoare pe frunte în timpul antrenamentului vă pot oferi o anumită satisfacție. La urma urmei, de acum înainte veți asocia aceste markere cu grăsimea care este alungată din corpul vostru!