Ce sport d; afară pentru a slăbi

pentru
Nu toate sporturile sunt create pentru scăderea în greutate. Există într-adevăr mai multe activități interesante în ceea ce privește cheltuielile cu energia. Într-un articol anterior v-am prezentat cele mai bune sporturi de interior pentru slăbit, astăzi să analizăm activitățile sportive în aer liber pe care să ne concentrăm pentru a ne rafina.

Alegerea sportului potrivit pentru a slăbi

Vrei să slăbești fără să te angajezi la o dietă drastică de slăbire și mai ales să nu recâștigi toate kilogramele pierdute? Practicarea unei activități sportive în principal cardiovasculare asociată cu o dietă echilibrată vă va permite să slăbiți treptat și durabil.

Iată o selecție de 5 sporturi cardio în aer liber care vă vor ajuta să ardeți calorii.

Rafinați cu alergarea

Durata efortului: 1h30 max.

Cost energetic *: 400-700 de calorii/oră.

Mușchii au funcționat: coapse, fesieri, viței, abdomene, lombare.

Avantajele alergării: sport care asigură cheltuieli energetice mari.

Dezavantaje ale alergării: activitate foarte traumatică pentru articulațiile genunchiului și gleznei.

Pentru mai multe: Cum să fugi pentru a slăbi ?

Nordic walking, un sport complet de ars

Durata efortului: multe ore.

Cost energetic *: 300 până la 400 de calorii/oră.

Mușchii au funcționat: coapse, fesieri, viței, spate, abdomen, brațe, piept.

Beneficiile mersului nordic: sport complet care folosește majoritatea mușchilor corpului.

Dezavantaje ale mersului nordic: nici unul.

Rollerblading, atunci când pierde în greutate rimează cu plăcere !

Durata efortului: multe ore.

Cost energetic *: 300 până la 500 de calorii/oră.

Mușchii au funcționat: coapse, glutei, viței, abdomene, lombare.

Avantajele patinajului cu role: activitate sportivă distractivă care poate fi practicată împreună cu familia.

Dezavantaje ale rolei: risc de cădere și rănire.

Ciclism, pedalare pentru rafinare !

Durata efortului: multe ore.