Ce sport pentru br; cele mai multe calorii Marie Claire
Adaugă la favorite Marie Claire
Pentru a pierde în greutate, menține-ți greutatea stabilă sau pur și simplu fii sănătos: cheia constă în combinația corectă de activitate fizică de intensitate moderată până la mare și o dietă echilibrată.
Desigur, unele exerciții vă permit să ardeți mai multe calorii decât altele. Actualizați, împreună cu Julie Aubert, cofondator al apartamentului de gimnastică/restaurant „Chez Simone”, despre sporturile care vă vor face să vă creșteți caloriile arse. !
Box, 700 până la 900 de calorii pe oră
"Avantajul boxului este că vă aflați într-o mișcare constantă. Nu există timp de odihnă, cum ar fi alergarea, mersul rapid sau chiar HIIT. Acest lucru încurajează întotdeauna eforturi foarte intense.", Explică Julie Aubert.
Prin alternarea exercițiilor de aero-lovituri, atacuri sau chiar cardio-kickboxing, se lucrează în același timp respirația sa, mușchii brațelor și picioarelor și se îmbunătățește respirația. „Eforturile pot fi atât de intense încât poți pierde între 700 și 900 de calorii (în funcție de mărimea corpului tău) la fiecare sesiune de antrenament, ceea ce este enorm!”, Specifică sportiva.
Alergând, 500 până la 1000 de calorii pe oră
"Nu există o contraindicație reală pentru alergare, cu excepția persoanelor care suferă de dureri articulare și musculare. În acest caz, pot prefera alergarea pe traseu în natură, să se regăsească pe un teren mai moale și, prin extensie, mai puțin dur decât asfaltul", indică Julie Aubert.
Dependentul care aleargă chiar specifică faptul că tot mai mulți medici pledează pentru practicarea acestui sport. la astmatici! "Alergatul îi ajută să învețe să-și regleze respirația. Desigur, nu este vorba să faci sprinturi de la început, ci să te obișnuiești cu antrenamentele care câștigă intensitate în timpul sesiunilor", explică ea.