Ce sport să practici când ai diabet Vital
Nu este ușor să trăiești în fiecare zi cu constrângerile diabetului. Nivelul zahărului pentru monitorizare, tratamente, analize de sânge. Exercițiul fizic ajută să facă față mai bine acestei situații, să mențină energia și moralul. Prin reglarea zahărului din sânge, poate chiar reduce dozele de medicamente necesare.
Inainte sa incepi.
Activitatea sportivă ar trebui să fie distractivă. deci este mai bine să alegeți una care să vă placă și pe care să o puteți practica lângă dvs. În caz contrar, îl puteți abandona cu ușurință.
Stabilirea obiectivelor - rezonabilă - și o dată de începere vă ajută să vă motivați.
Este recomandat un examen medical, acesta vă permite să alegeți cea mai potrivită activitate sportivă.
Pentru diabetul de tip 2
Exercitarea regulată scade riscul de accidente de sănătate pe tot parcursul vieții. Acest lucru este cu atât mai adevărat la diabetici, deoarece vasele lor de sânge sunt mai fragile.
Exercițiile fizice îmbunătățesc activitatea insulinei și scad greutatea, ceea ce ajută la reducerea complicațiilor vasculare.
Printre activitățile recomandate: mersul pe jos, ciclismul, înotul.
Dar este la fel de important să adopți noi reflexe pentru a te mișca cât mai mult în timpul zilei. În autobuz sau metrou, coborâți o stație înainte de punctul de sosire.
La locul de muncă, în loc să așteptați liftul, luați scările pentru unul sau două etaje.
În magazine universale, nu mai luați scările rulante, luați scările. Este mult mai mult loc și întotdeauna mai puțini oameni !
La supermarket, nu încercați cu orice preț să parcați cât mai aproape de intrare. Există mult mai multe spații libere la marginea parcării auto și veți merge încă câțiva metri.
Pentru mersul pe jos pe distanțe scurte pe care îl faceți deja în fiecare zi, mergeți într-un ritm mai rapid. Fără să-ți dai seama, te vei exercita mai mult.