Ce tip de exercițiu arde cele mai multe calorii Vital
Cine nu s-a confruntat încă cu întrebarea care sport este cel mai bun mod de a pierde kilogramele? Avem răspunsul!
Noi, nemții, suntem leneși. Suntem în birou, suntem în mașină, căutăm întotdeauna un loc în tren. Dar corpul nostru vrea să se miște. Și trebuie. Însă 80% din populația germană nu exercită nici măcar cele două ore recomandate pe săptămână, estimează experții. Așadar, nu este de mirare că la sfârșitul anului rezoluția este adesea: anul acesta voi face mai mult sport! Pentru că de multe ori după marile sărbători, mulți ajung la concluzia că au prea multe kilograme pe șolduri. Pierderea în greutate este la ordinea zilei. Iar exercițiile fizice sunt cele care ard cele mai multe calorii. Dar cu ce? Există nenumărate sporturi care pot distruge caloriile. Este cel mai bun jogging, fotbal sau aerobic? Câte calorii arde ce sesiune de antrenament? Înainte de a urca pe bicicletă, cei care vor să slăbească ar trebui să arunce o privire la următoarele rânduri.
Teoria: ce sunt caloriile și cum „ard”?
Pur și simplu, vă puteți gândi la corp ca la un cuptor. Caloriile sunt lemnul care este aruncat în foc, energia de care avem nevoie pentru a respira și a ne mișca este căldura care este creată prin ardere. Dacă se aruncă prea mult lemn în sobă, focul arde puternic și încălzește mai mult decât este necesar în cameră. Aici, de obicei, vă ajută să deschideți fereastra pentru a vă răcori. Cu toate acestea, corpul nostru nu are fereastră pentru a scăpa de excesul de energie. „Prea mult” este stocat ca grăsime și apare ca „aur de șold” sau „burta de raton”.
Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să aruncați o privire mai atentă în culise. Fiecare dietă ar trebui să știe că numai cu un echilibru energetic negativ se poate topi deloc grăsimea de pe șolduri. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de mai puține calorii decât consumă. Dar dacă nu lemnul, ce este o calorie atunci? În spatele acestui lucru se află de fapt o unitate de măsură aproape depășită din termodinamică. O calorie este cantitatea de energie necesară pentru încălzirea unui mililitru de apă de la 14,5 la 15,5 grade Celsius. Pentru corpul uman, unitatea de măsură pentru arderea grăsimilor este importantă. Acesta este un proces permanent. Aici corpul obține energia din alimente, care este apoi necesară pentru mișcarea mușchilor, reglarea căldurii corpului, activitatea mentală și multe alte lucruri. Și aici, limba populară vorbește adesea despre calorii, dar indicația necesității de energie este stabilită științific în kilocalorii (Kcal) sau (mai moderne) în jouli (J). O kilocalorie corespunde la 4,1868 kilojoule, un joule este echivalentul a 0,239 calorii.
Cu toate acestea, energia este necesară și pentru a genera energie. Pentru a descompune alimentele și a transforma grăsimile, proteinele și carbohidrații în energie, organismul depune, de asemenea, ceva efort. Energia rămasă se numește „putere calorică fiziologică”. Informațiile de pe ambalajul alimentelor descriu, prin urmare, energia care este pusă la dispoziția organismului din acest aliment. De exemplu, un gram de grăsime oferă nouă kilocalorii, un gram de proteine și un gram de carbohidrați patru kilocalorii fiecare și un gram de alcool șapte kilocalorii. Pur și simplu, „arderea caloriilor” nu este altceva decât consumul de energie.