Ce trebuie să faceți atunci când reluați sportul nu rimează cu motivație; Julien Tollet-Antrenor sportiv
Motivația poate fi ceea ce este cel mai greu de găsit. La reluare după o lungă perioadă de inactivitate cel mai complicat este, evident, să vă păstrați motivația pe termen lung.
Ați început recent un program de antrenament sau v-ați alăturat unui club sportiv pentru a vă forma sau a slăbi? La început totul este în regulă, îți pregătești lucrurile din timp, chiar le iei cu tine la treabă, oboseala zilei nu te oprește. Apoi, motivația ta cade: totul devine constrângere și o scuză bună pentru a nu merge, îți uiți lucrurile și începi să amâne sesiunile tale.
În general, tindem să vizăm prea sus și dorim rezultate prea repede. Și când lucrurile nu merg așa cum vrei, este greu să păstrezi motivația și dorința.
Iată deci câteva sfaturi pentru a transforma stresul în plăcere pentru a lua în considerare o recuperare eficientă și durabilă:
Stabiliți-vă mai întâi obiective realizabile!
În primul rând, este esențial să stabiliți obiective care trebuie atinse, inițial obiective pe termen scurt și mediu care pot fi atinse. Este important să aveți un program adaptat la nivelul dvs. actual pentru a nu pierde motivația.
Ia-ți timp să te antrenezi!
Prea des, aud oamenii spunând: „Nu am timp”: este treabă, ieșirea cu prietenii etc ... dar nu! Când vrei, poți! Ia-ți timp pentru tine. Sportul este sănătate . O formă bună te va ajuta să fii mai eficient zilnic, mai ales în munca ta și în toate activitățile pe care le vei practica. Activitatea fizică regulată vă va permite să fiți mai rezistent la oboseală în general.
Evaluați numărul de ore petrecute în fața laptopului, televizorului sau computerului. Tot acest timp ar putea fi folosit la mare practică în practicarea sportului. Acum este momentul schimbării! Schimbați încet, dar sigur obiceiurile.